Качаємо прес правильно
Існує декілька підходів до тренування пресу. Ті або інші вправи виконуються залежно від фізичної підготовки і статури людини. Людям з відсутністю підготовки і великою ва
Чи можна збільшити груди за допомогою вправ
Жуночі груди складаються з молочної залози, жирової тканини і вивідних проток, а вже за ними йде великий грудний м'яз, прокачування якого мало впливає на самі груди. Ми не можемо накачати жир! Єдине що ми можемо, це підкачати великий гр
5 секретів антихолестеринової дієти
Нині відома досить велика кількість медикаментів, за допомогою яких можна понизити рівень холестерину в крові людини. Правда, багато хто з препаратів має занадто високу вартість, тому далеко не усі можуть дозволити собі такі ліки. Та і якіс
Як позбавитися від травм за допомогою оздоровчих практик
Основою розуміння концепції здорового тіла є твердження, що все в нашому тілі взаємозв'язано. Але для того, щоб усі зв'язки в нашому тілі нормально працювали, кожна окрема частина має бути функціонально "живою", здоровою і доступною управлі
Займайся і худни: як схуднути за допомогою спорту
Перша думка, яка виникає при необхідності схуднути, - спорт. Це і не дивно, адже спортивне навантаження цей перевірений засіб для придбання бажаних форм. Крім того, підтримка тонусу м'язів, є не що інше, як щосекундна допомога серцю в п
7 правил ідеальної ранкової пробіжки
Починати бігти, відразу, з ліжка - не можна. Оскільки після того, як людина прокидається, її м'язи не такі гнучкі і ще не готові до якого-небудь навантаження. Без розминки в рази зростає вірогідність потягнути або взагалі отримати травму як
5 правил ідеальної ранкової пробіжки
Подивившись на фотографії спортивних і підтягнутих людей або вислухавши критику на адресу своєї фігури, багато хто вирішує почати бігати вранці, але через пару днів закидають цю справу, не добившись нічого, окрім поганого настрою. У цій ста
Популярний пілатес серед знаменитостей - методика Мері Вінзор
Питання про те працює або ні система пілатеса, розроблена Мері Вінзор, що досить-таки часто зустрічається на просторах інтернету, на форумах і в чатах. Чесно скажучи, що досить багато різноманітних відповідей на це питання. Все залежить від
5 причин, чому необхідно робити ранкову зарядку
Попри те, що в дитинстві кожній людині батьки намагалися вселити: "Вранці обов'язково роби зарядку, тому що це корисно для здоров'я", - більшість людей нехтують даною порадою. Іноді внаслідок невміння планувати свій власний день, внаслідок
5 способів зробити віджимання продуктивнішими
Віджимання є найосновнішою і ефективнішою вправою для верхньої частини тіла. Незважаючи на те що це досить просте зайняття, більшість людей здійснюють помилки при його виконанні. Пропонуємо п'ять рад, які допоможуть перетворити стандартні в
Офісна гімнастика для здорової спини
День у день упродовж усього життя, нашій спині доводиться боротися з великою кількістю чинників що впливають на її здоров'я. Хочете знати секрет здорової спини і не пошкодженого хребта? Американські вчені, вважають, що 90% дорослих усієї зе
10 правил, як правильно бігати
Кожен з нас коли-небудь у своєму житті прокидався уранці і виконував уранішню пробіжку для підтримки хорошої фізичної форми. У цій статті приведені 10 рекомендацій видатних тренерів по легкій атлетиці, щоб ваше тренування стало ефективнішим
Щоб виглядати ефектно тренуйте м'язи сідниць
Літо вже закінчилося, але теплі днинки ще порадують нас, та і про оксамитовий сезон не варто забувати. Кожна дівчина хоче, щоб її тіло виглядало на всі сто процентів, і дуже часто проблемною зоною є саме м'язи сідниць. Адже нікому не сподоб
Вправа для формування красивих стегон і сідниць
Як ми знаємо, красиве личко - це ще не усе. Можна сказати, що по обличчю нас зустрічають, а по ...попі проводжають, особливо це актуально влітку. Погодься, що образливо буде, якщо захоплений погляд якої-небудь приємної молодої людини розчар