Быть всегда в форме: на что обратить внимание женщинам после 40

Наверняка, у всех на памяти слова одной из героинь известного и любимого всеми фильма «Москва слезам не верит», когда речь идет о возрасте «В сорок лет жизнь только начинается». И с этим трудно не согласиться. Как правило, к этому времени представительница прекрасного пола уже добивается определенных успехов в своей профессиональной деятельности, ее дети уже становятся более или менее взрослыми, в отношениях со второй половиной тоже «устаканиваются». И наступает момент, когда она может начать новый этап в своей жизни, тем более, что она энергична, здорова и бодра.

Сорокалетняя дама, как правило, уже оставляет позади какие-либо комплексы, она активна и полна желаний и стремлений. Но это еще и тот период в женской жизни, когда особое внимание следует уделять своей внешности и здоровью, в том числе, и здоровью психологическому. Так, например, если возникают проблемы со своей второй половиной, то не торопитесь на прием к специалисту и не пытайтесь сразу же поделиться своими неурядицами с подругой, вполне вероятно, что вам достаточно будет ознакомиться с полезной информацией, изложенной на сайте Podrugki.com, касающейся вопросов семейной психологии.

И если ваше физинчкое и моральное состояние будет в порядке, то и с внешностью особых проблем не возникнет.

Порой сорокалетняя дама просто не ощущает своих лет, и в душе ей чуть за двадцать, но это не повод для расслабления, так как даже в том случае, если на данный момент ее здоровье находится в порядке, то, в любом случае, возраст заявит о себе в определенный момент. А для того, чтобы его оттянуть, следует придерживаться некоторых правил. Конечно же, ей следует пересмотреть свой пищевой рацион, и в первую очередь, необходимо ограничить содержания в нем насыщенных жиров, а пополнить его продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Так как после сорока лет, а точнее, в возрасте сорока пяти-пятидесяти лет, следует быть готовой к климаксу, то к этим физиологическим особенностям женского организма следует быть готовой.

Так что, дамам просто необходимо следовать каким-либо оздоровительным методикам, которые помогут им поддерживать себя в форме, и включают они в себя и медицинские аспекты и косметологические вопросы и т.д.

Возвращаясь к вопросам питания, следует помнить о том, что рацион должен быть максимально сбалансированным, его калорийность тоже следует учитывать и, конечно же, нельзя допускать перееданий. Особе внимание следует обратить на продукты, которые отличаются высоким содержанием бета-каротина, так что следует особое внимание уделить печени, моркови, орехам. Что же касается общей калорийности суточного рациона, то желательно, чтобы она не превышала полутора тысяч килокалорий.

Если говорить о вопросах психологического плана, то сорокалетней даме нужно стремиться ко всем жизненным удовольствиям, безусловно, в пределах разумного. Секс в ее жизни должен присутствовать не реже двух раз в неделю, и того количества эндорфинов, который будет в эти моменты вырабатываться в организме, хватит на то, чтобы ее настроение было на высоте, да и заодно значительно укрепиться и иммунная система.

Прекрасно известно и то, что для здоровья далеко не последнюю роль играют и занятия спортом, как минимум, ежедневная утренняя зарядка, несложные упражнения, которые в нее входят, способствуют улучшению общего самочувствия, стимуляции тонуса и выработке гормона роста. Не ищите сложных спортивных занятий, вполне достаточно получасовой зарядки, она же поможет в поддержании красивой фигуры. И все же, периодически позволяйте баловать себя, например, если вы захотите скушать шоколад, то позвольте себе небольшую его плитку.

Не оставляйте без внимания и вопросы сна, который должен быть полноценным, а это значит, что и температура в спальной комнате тоже должна быть максимально комфортной, то есть, поддерживайте ее на уровне семнадцати-восемнадцати градусов, ведь именно такой температурный режим положительно сказывается на обменных процессах.

Даже если вы до сорока лет жили в режиме жесткой экономии, то пора позволить себе некоторую расточительность, не забывайте баловать себя новой вещью, аксессуаром, косметикой и т.д.

Не копите в себе любой негатив, не подавляйте своих эмоций, позволяйте им выплескиваться, не бойтесь делиться своими проблемами, даже в том случае, если рядом с вами в настоящий момент нет настолько близкого человека, с которым можно было бы выговориться, то обратитесь к специалистам. Дело в том, ч о в противоположном случае последствия для здоровья могут быть самыми непредсказуемыми, вплоть до развития онкологических заболеваний.

Как известно, с годами начинает стареть и наш головной мозг, так что заставляйте его «работать», больше читайте, изучайте иностранные языки, на досуге занимайтесь разгадываем кроссвордов, отвечайте на вопросы викторин различного рода и т.п. Подобные занятия не только будут поддерживать в нужной форме ваши интеллектуальные способности, но и окажут благотворное влияние на процессы кровообращения и работу сердечной мышцы.

Не оставляйте без внимания состояние своих кожных покровов, так как после сорока лет они начинают терять свою эластичность и упругость, может меняться их пигментация или появляться дополнительные родинки, папилломы и т.п. Так что, помимо систематических медицинских обследований, не лишними будут посещения косметологов, которые помогут подобрать соответствующую возрастную косметику.

Если же к этому возрастном периоду вы имеет в своем багаже какие-либо хронические недуги, то уделите им особое внимание, дабы не допустить их усугубления, поэтому обязательно своевременно посещайте лечащего врача и всех необходимых специалистов.

И чтобы вы до конца поверили в то, что после сорока ваша жизнь только начинается, уделяйте достаточно внимания собственному здоровью и осуществляйте правильный уход за собой и тогда, поверьте, у вас не будет поводов для сомнений!