"Формула счастья" и карта желаний для улучшения качества жизни
2012-10-24 20:01:02
Принципы позитивного мышления
Каждый человек имеет свое собственное суждение о мире: кто-то считает его злым и негативным, кто-то - добрым и позитивным. На самом деле вселенная нейтральна и дает нам именно то, что мы хотим получить. Точнее, не просто хотим, а на что себя программируем. Механизм действия далек от мистики и очень прост: наши психические процессы (память, внимание, мышление, восприятие) избирательны. Как правило, с человеком случается и плохое, и хорошее приблизительно в равной степени, но он замечает и фиксирует только то, на что запрограммирован. То же самое происходит с конкретными явлениями: по сути, любое событие нейтрально, а смысл и значение придаем ему мы сами в тот момент, когда воспринимаем или обдумываем его. И если вы хотите стать счастливой и успешной, то вам необходимо умение думать позитивно.
Позитивное отношение к жизни включает в себя три компонента:
восприятие и мышление;
настрой;
аффирмации (так называемые "формулы счастья");
Позитивное восприятие и мышление основывается на описании и восприятии всего того, что происходит с человеком и вокруг него в положительном ключе. В народе это принято называть оптимизмом. Самой лучшей иллюстрацией к данной способности является пример с пресловутым наполовину пустым стаканом: оптимист и пессимист видят его по-разному, хотя суть от этого и не меняется. То же самое происходит с жизненными событиями, только пессимист представляется огорченным и несчастным, а оптимист - бодрым и счастливым. В жизни это работает очень просто: формулируйте свои мысли в положительном, а не отрицательном ключе, например, не "я не могу прийти через полчаса", а "я приду через час".
Позитивный настрой - это вера в то, что у вас все получится. Она неразрывно связана с положительной самооценкой, благодаря которой в сознании возникают мысли типа "я могу", "я готова", "я достойна" и "у меня получится". Ключевыми здесь являются два момента: во-первых, центрированность на себе (именно это, во многом, приносит человеку успех), а, во-вторых, в каждой фразе есть позитивная связь между успехом и этим самым "я".
Аффирмации - это позитивные утверждения, в которых делается акцент на то, чем человек хотел бы обладать (качества, способности, умения, навыки, вещи и события). Они строятся с опорой на будущее, но обязательно в настоящем. Примером аффирмации могут быть следующие фразы: "С каждым днем я все легче и легче устанавливаю контакты с людьми", "Количество денег у меня все увеличивается", "Я продаю все больше товаров" и т.д. ...
Аффирмации очень полезны, но только при регулярном их использовании. Вы можете произносить их про себя или вслух, многократно записывать и прослушивать и даже пропевать! Следует помнить, что механическое их прочтение без вовлечения эмоций и чувств бессмысленно, так как не заряжает вас позитивной энергией. Существуют определенные правила, по которым стоит составлять аффирмации, чтобы они работали:
1. Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем, а ни в коем случае не в прошедшем времени;
2. Используйте для аффирмации лишь слова, имеющие позитивную окраску, и избегайте негативных;
3. Аффирмации должны вызывать у вас положительные эмоции и ощущения, такие как радость, восторг, драйв, вдохновение и страсть;
4. Аффирмации должны быть краткими, но, в то же время, образными и яркими, поэтому не включайте в них двусмысленные и размытые конструкции;
5. Правильно составленные аффирмации всегда конкретны: в них сформулированы четкие, а не абстрактные желания и направленности;
6. Аффирмации нужно составлять самостоятельно, а не использовать чьи-то уже готовые, ведь они должны подходить вам и только вам;
Что такое карта желаний?
Для того чтобы понять, как составить карту желаний, нужно для начала разобраться с тем, что это вообще такое. Техника визуализации издавна применяется в психологии как способ привить сознанию тот или иной позитивный образ. Одним из ее вариантов является непосредственно коллажирование - создание эклектичного произведения из всего, что попадется под руку: картин, фотографий из журналов, рисунков, кусочков ткани и других мелких предметов. Карты желаний также называются картами мечты, сокровищ или жизненных целей - все они способствуют воплощению в жизнь ваших желаний и фантазий.
Как это работает? Как мы уже писали выше, наше сознание устроено таким образом, что воспринимает окружающий мир в зависимости от установки. Карты желаний - это один из способов ее формирования, причем очень и очень эффективный. В отличие от аффирмации, он задействует еще и образное мышление, а именно это позволяет нам глубже и лучше погрузиться в воображаемую ситуацию успеха, нарисовать ее в своем воображении.
Любая мечта, зафиксированная на бумаге - это уже не просто мечта, а конкретная цель, которая обязательно исполнится в скором будущем. Так вы более четко понимаете, чего хотите, и делаете первые шаги к воплощению этого в жизнь. Вы даете силу задуманному. Именно так работают экстрасенсы в отношении влияния на будущее: они просто обладают большим опытом, но использует все те же психологические методы и приемы.
Карты желаний и аффирмации используются многими известными людьми. В частности, телеведущие Виктория Боня и Алена Водонаева недавно признались, что регулярно составляют такие коллажи, а ведь эти девушки знают толк в достижении своих целей. Мы расспросили их и других успешных людей о том, как создать карту желаний.
Как правильно сделать карту желаний?
У каждой из нас есть какие-то мечты и желания, которые могут так и остаться неосуществленными, если вы не переформулируете их в аффирмации и не сделаете первые шаги к их реализации. Карты желаний помогут вам проявить все это - даже то, что не совсем осознавалось. Так уж повелось, что в творчестве и арт-терапии (к коим относится коллажирование) гораздо проще выражать себя, нежели в словах. Зачем говорить о чем-то, если это можно просто нарисовать? Поэтому читайте о том, как правильно сделать карту желаний. Что вам для этого понадобится?
Большой лист ватмана (А2 вполне подойдет);
Острые ножницы;
Скотч иили клей;
Фотографии, на которых вы хорошо получились;
Журналы, газеты, рекламные плакаты, брошюры и т.д. ...;
Цветные карандаши, краски, фломастеры, мелки, ручки, маркеры и т.д. ...;
Кусочки ткани, ленточки, листья, ракушки, шишки, лепестки и т.д. ...
Хороший музыкальный фон;
Креативные идеи;
Перед тем как начать делать карту желаний, настройтесь на позитивную творческую волну. Этому поспособствует диск с любимой расслабляющей музыкой, которую необходимо включить минут за десять до начала процесса. Подумайте о том, что вы, создавая карту желаний, будете создавать собственную жизнь, ведь именно вы - ее главный автор и герой!
Несколько слов о структуре самой карты. Многие люди при составлении коллажа руководствуются принципами фэн-шуй - почему бы и нам не сделать то же самое? Хотя вы также можете располагать свои желания на карте в произвольном порядке. Итак, для начала вам нужно поделить лист ватмана на девять секторов в соответствии с сеткой Багуа: юго-восток (слева вверху), юг (вверху), юго-запад (справа вверху), восток (слева), центр, запад (справа), северо-восток (слева внизу), север (внизу) и северо-запад (справа внизу). В каждом из них будет располагаться зона, отвечающая за важную сферу вашей жизни.
После этого можете набросать список своих желаний. Он не должен быть слишком длинным - не более десяти: лучше выбрать самые основные, а когда они сбудутся - дополнить эту карту или сделать новую. Так вы не будете "распыляться" по мелочам, а это является страховкой от пустой растраты энергии. Кроме того, объем человеческого сознания ограничен цифрами от пяти до десяти. Не стоит выходить за его пределы.
Теперь настало время вырезать и подбирать соответствующие секторам картинки.
Они обязательно должны быть жизнерадостными и позитивными. На вашей карте не место угрюмым и мрачным изображениям! Они также должны быть цветными и глубокими, чтобы вызывать соответствующие ощущения. Нелишним будет добавить сюда и тактильную чувствительность, используя разные фактуры, такие как камушки или шерсть.
Начнем с центра, в котором должны быть расположены мечты о здоровье. Это место для вас - красивой и счастливой! Сюда вы можете поместить фотографию эффектного тела из журнала, которым хотите обладать. Обязательно подпишите картинки (иначе будет непонятно, что они символизируют), только без частицы "не" и слов "похудение" - они несут в себе отрицательную энергию. Желательно в подписях использовать конкретные цифры: даты, суммы, сроки - это еще больше мотивирует!
Сектор "Богатство" расположен на юго-востоке карты. Туда вы поместите все картинки, изображающие ваши мечты о материальных благах: квартире, машине, бриллиантах, новой сумке и просто деньгах. Вот уж где вас ожидает полное раздолье! Можем предложить вам забавную идею относительно наполнения этого сектора: поместите туда денежную купюру и подрисуйте на ней необходимое количество нулей. Добавьте подпись в духе "на моем счету в банке миллион долларов". Для других предметов подписи могут звучать так: "Я сижу за рулем своей новой машины" или "На мне надеты сапоги от Chanel".
В секторе, посвященном семье - он находится на востоке карты - подберите картинки, изображающие идеальную семью в вашем понимании. Это могут быть заботливый муж, послушные дети, счастливые родители. Можете вклеить сюда фотографии, на которых запечатлены счастливые моменты вашей жизни, и когда ваши лица светятся от радости.
Сектор "Карьера" располагается на севере карты. Он должен быть заполнен картинками, характеризующими работу вашей мечты. Чем вы занимаетесь в этой должности? Что делает ваша компания? Можете даже составить график вашей карьеры, изобразив лестницу и надписав на каждой из ее ступенек этапы в виде дат и должностей. Можете использовать такие формулировки, как "я руковожу организацией N".
Для сектора любви, расположенного на юго-западе, отбирайте картинки, на которых изображены счастливые пары и всевозможные романтические атрибуты: сердечки, валентинки, стрелы Купидона, свадебные кольца и т.д. ... Сюда также можно помещать все, что ассоциируется со свадьбой (особенно актуально для незамужних женщин), ведь это сектор не только любви, но и брака. Подписи должны отражать содержание картинок, например, "с каждым днем я все больше и больше люблю своего парня".
На западе располагается зона, посвященная детям и творчеству. Ее лучше заполнить фотографиями счастливых малышей и картинками с тем, что относится к симпатичному вам виду творчества. Например, если вы любите рисовать (или хотите начать этим заниматься), то поместите в этот сектор картинки с изображением мольберта, кистей и красок. Примером подписей к этим картинкам могут быть "я рисую прекрасную картину" или "меня окружают мои чудесные дети".
Сектор знаний и мудрости (северо-восток) должен включать в себя все то, что ассоциируется с умом: фотографии известных мудрецов и их цитаты, атрибуты тех качеств, навыков и умений, которыми вы бы хотели обзавестись. Подойдет все, что касается позитивного мышления, а также сертификаты и дипломы, подтверждающие наличие у вас всех этих компетенций. Не забудьте надписать сверху что-то вроде " я с легкостью решаю математические задачи" или "я обладаю блестящим навыком написания бизнес-планов".
И последний сектор, расположенный на северо-западе - это сектор путешествий и помощников. Сюда прикрепляйте картинки с изображением многочисленных городов и стран, где бы вы хотели побывать. Также здесь можно поместить фотографии тех людей, которых вы считаете своими помощниками или покровителями. Надписи могут звучать следующим образом: "Мой ангел-хранитель приносит мне удачу" или "Я с удовольствием путешествую по Европе".
Вот и готова ваша карта сокровищ. Не забывайте обновлять ее, когда то или иное желание сбывается, или если вдруг вы выяснили, что какая-то мечта не является вашим подлинным желанием. Это связано с энергетикой - она не должна застаиваться. А вообще - чем чаще вы обращаетесь к своей карте желаний, тем быстрее ваши мечты исполнятся.
Еще несколько слов о том, где расположить карту желаний. С одной стороны, она должна быть постоянно на виду, чтобы оказывать влияние на вашу жизнь, а с другой - ее стоит спрятать от посторонних глаз. Отличным местом в этом случае будет спальня или дверца шкафа, которую вы видите всякий раз, когда открываете его и выбираете одежду на сегодня. Если ваши родные и близкие могут посмеяться над картой, то лучше спрятать ее и от них - это привносит негативную энергетику в коллаж.
В заключение хочется сказать о том, что карту желаний мало просто сделать - с ней нужно работать, причем каждый день. В чем заключается подобный труд? Вы должны ежедневно смотреть на нее и представлять, что ваши мечты стали явью, погружаться полностью в эти образы. Так вы действительно становитесь девушкой из счастливого будущего, у которой все это уже есть. Работайте со своими ощущениями: испытывайте радость, счастье, восторг, открытость, страсть, ведь все они и есть настоящая жизнь!
Распечатать Версия для печати
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.