Контрастный душ: как проводить закаливание
2012-10-15 10:03:03
Нельзя сказать, что «банный» обычай в нынешнее время утерян. Как раз наоборот. Не редко сейчас мы слышим рассказы о том, как кто-то отважно выбежал из бани и прямо в сугроб. Но, к сожалению, несколько раз за зиму пройти процесс закаливания недостаточно. Здесь, как и везде, необходима систематичность. Само собой, такие условия есть далеко не у каждого, да и, учитывая климатические условия, проводить такие «ритуалы» еженедельно просто невозможно. Здесь на помощь приходит более доступное, но не менее эффективное решение - контрастный душ.
Удивительно, насколько резкое чередование температур может благоприятно влиять на наш организм. При регулярном проведении этой процедуры активизируются все обменные процессы организма, заметно укрепляются сосуды. А о воздействие на состояние кожи можно написать доклад! Благодаря резкому сужению пор и капилляров, вызванных резкими перепадами температуры, из организма выводятся шлаки, а кожа разглаживается, сохраняет тонус и в целом омолаживается. Контрастный душ является прекрасной профилактикой целлюлита и даже растяжек.
А его благоприятное влияние на сосудистую систему также предупреждает варикоз.
Итак, если вы хотите качественно повысить уровень своего здоровья, следует учесть несколько важных советов:
1. Постепенно увеличивайте температуру. Начинайте с теплой воды, аккуратно доводя ее до слегка обжигающей. Но ни в коем случае не переусердствуйте. Вода должна быть терпимой, ожоги нам не к чему!
2. Начинайте переход к холодной воде, начиная буквально с пары секунд, и также, не торопясь, увеличивайте до полуминуты.
3. Прохладная вода 18-20°С достаточно холодна для того, чтобы вы могли простудиться, но не достаточно для активации защитных действий организма. Лучше выбирать ледяную воду, но стоять под ней только до тех пор, пока это будет комфортно. Поэтому оптимальным вариантом является обливание из ведра, заранее наполненного водой минимальной температуры, которую позволяет ваш кран.
4. Общая продолжительность процедуры должна составить около 5 минут для начинающих и доводиться до 20 минут для продвинутых.
5. Заканчивайте душ всегда холодной водой. А завершающим фактором станет жесткое махровое полотенце, при растирании которым вы улучшите эффект и разгоните кровь по организму.
Как и любая процедура, контрастный душ, конечно, имеет некоторые ограничения. И если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то предварительно лучше проконсультироваться с врачом.
Сложно поверить, но учеными было доказано, что пара минут контрастного душа равноценна часовой прогулке или купанию в бассейне.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.