Основные принципы китайских диет для стройности
2013-08-16 09:32:19
Основные принципы диеты
Основой китайских диетических блюд является бурый рис, который быстро утоляет голод и при этом является низкокалорийным продуктом. Диета предполагает полный отказ от сахара и соли, а также мучных изделий, которые по большей степени являются источником опасных углеводов, способствующих формированию жировых отложений. Питье при соблюдении китайской диеты играет важную роль и должно быть обильным. В сутки обязательно должно быть выпито более 1 литра чистой воды или минеральной без газа. Обильное питье помогает организму выводить вредные шлаки и поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного, поскольку рис для большинства людей является тяжелым, трудно перевариваемым продуктом.
Диетологи предлагают несколько вариантов китайской диеты. Существует диета, рассчитанная на неделю, а есть и вариант питания, продолжительность которого может составлять 2-3 месяца. Поскольку основной ингредиент диеты - красный рис, то питание должно происходить при соблюдении строгих правил. Иначе можно сильно навредить здоровью.
Пятидневная диета
Это самый подходящий вариант для тех, кто не хотел бы отказываться от привычного питания. Во время пятидневной диеты разрешается употреблять рис через день. Завтрак может состоять из чашки чая или кофе без сахара и кусочка подсушенного ржаного хлеба. На ланч можно съесть 100 грамм сыра с небольшим количеством зеленого горошка. На обед предпочтительно выбрать порцию овощного супа и салат из китайской капусты, который заправляется оливковым маслом. В дни, когда в меню должен присутствовать рис можно добавить 50 грамм отварного мяса и десерт в виде порции свежего фруктового салата. На ужин рекомендуется выпить стакан теплого молока. Воду пить можно в неограниченном количестве.
Двухнедельная диета
Более жесткой считается диета, рассчитанная на две недели. Блюда такой диеты должны быть приготовлены из определенных продуктов. При этом в первую неделю рекомендуется употреблять только апельсины, яйца и зеленый чай. В сутки разрешается съедать 3 яйца, сваренных в крутую, 3 крупных апельсина и до 1 литра чая. Во время второй недели меню состоит из гречневой или рисовой каши без соли и специй. Примерно 500 грамм готовой каши делят на 3-4 порции, прием которых рассчитан на целый день. После завершения диеты организм нуждается в подготовке, чтобы вернуться к обычному режиму. Помогут в этом тушеные овощи, морская капуста и зеленый чай.
Продолжительная диета
Самой популярной считается китайская диета, рассчитанная на длительный период времени. Она не наносит сильного вреда здоровью, а рацион состоит из разнообразных продуктов. Но есть правило, которое нельзя нарушать: в пропорциях рыбы должно потреблять больше, чем мяса, а овощей значительно больше, чем фруктов. Завтрак должен быть легким, можно съесть порцию свежих овощей, заправленных растительным маслом. На обед следует съесть 100 грамм риса и так же салат из свежих овощей. На ужин хорошо подойдет 1 отварная картофелина и 200г обжаренных грибов и стакан натурального сока. Необходимо также следить за тем, чтобы порция еды не превышала 350 грамм. Диетологи рекомендую придерживаться такого питания не более 90 дней.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.