Как не набрать вес во время праздников
2012-12-26 10:09:25
Диетологи утверждают, что люди, регулярно «грешащие» вкусненьким, сохраняют стабильный вес на протяжении всей жизни. Схема их питания в будни и в праздники примерно одинакова. Приверженцы же строгих диет, слетающие с катушек во время гуляний, наблюдают быстрый прирост нескольких сантиметров в районе талии и, тяжело вздыхая, снова принимаются за своё - садятся на диету.
Тем, кому надоело заниматься самоистязанием, но хочется сохранить стройность, можно порекомендовать советы, перечисленные ниже.
«Нет!» перекусам
Привычка перехватывать в течение дня что-нибудь несущественное, хотя и калорийное, не влияет на количество пищи, поглощаемой за семейным ужином. Мы привыкли съедать определённое количество еды за трапезой вне зависимости от того, сколько мы съели между основными приёмами пищи. Перекусы не посылают в мозг сигналы о насыщении, а калории, которые мы вот так незаметно потребляем, вполне себе реальны, о чём мы потом вспоминаем, глядя с сожалением на то место, которое раньше гордо называлось талией.
Польза гурманства
Праздники - самое время, чтобы позволить себе блюда, которые не входят в привычный рацион. Отварная картошка с «шубой» - не наш выбор, лучше не спеша насладиться вкусом салата из морских гребешков и клубничным парфе.
Есть лучше сидя
Это объясняется тем, что так мы съедаем на треть меньше. Однако если на носу фуршет, можно воспользоваться следующими хитростями: вместо обычной сумочки лучше воспользоваться клатчем - так одна рука будет всё время занята. В другую руку нужно взять бокал белого вина. Помните: каждый выпитый бокал следует «нейтрализовать» двумя бокалами воды.
Аромат уменьшит аппетит
Есть запахи усиливающие желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, а есть те, которые ослабляют это искушение. Этим можно воспользоваться: чтобы противостоять не вовремя возникшему чувству голода, приобретите масло мяты перечной, мелиссы или лаванды.
Движение - это жизнь!
Праздники - ещё не повод отказаться от занятий спортом. Активный образ жизни сжигает лишние калории. 30-ти минут ежедневной нагрузки будет вполне достаточно. Выполнение упражнений поможет расслабиться, не прибегая к еде. На выходных можно опробовать новый вид спорта.
Вода против лишнего веса
Мы часто едим тогда, когда на самом деле хотим пить. Это недоразумение нужно уладить. Пейте в течение дня чистую, негазированную воду небольшими порциями. Благодаря этому можно надолго забыть об усталости, сохранить свежий вид и не думать о еде. Благодаря воде лучше усваиваются питательные вещества, токсины не задерживаются в организме, также регулярное употребление воды регулирует температуру тела человека. А калорий, равно как и жира с холестерином - целый ноль!
Блюдца, а не блюда
Чистый визуальный эффект: небольшое количество еды на маленьких тарелках выглядят солидными порциями. Несчастный же кусочек мяса с ложкой салата на привычном блюде выглядит как-то сиротливо, в результате чего возникает ощущение обделённости. Так что будем хитрить!
Гуд бай, совесть!
Никаких укоров за вкусную еду! Собираясь съесть любимое блюдо, скажите себе: «Всё, что я ем, идёт мне на пользу, без последствий для фигуры». Про калории и фитнес вы подумаете завтра.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.