Как добиться плоского живота: советы специалиста
2014-04-12 10:28:04
Сама природа распорядилась так, что большое количество жировых отложений у женщин сосредоточено именно в области живота для того, чтобы обеспечить защиту плода от возможных повреждений. Однако никто не отменял заботу о себе и своем теле. Если вас беспокоит отсутствие плоского животика, то в первую очередь следует сконцентрироваться на питании и физической активности.
Джеймс Дейгэн - знаменитый тренер стройных селебрити - раскрывает свои секреты борьбы со «спасательным кругом» на животе.
Первое золотое правило тренера - избавиться от всех «токсичных» продуктов, таких как алкоголь, кофеин, сахар и полуфабрикаты. В рацион должны входить свежие овощи и фрукты, постное мясо и рыба - такое питание залог не только крепкого здоровья, но и хорошей фигуры.
Итак, познакомимся поближе с советами Джеймса Дейгэна.
Немного удовольствия. Не забывайте баловать себя теми продуктами, которые вы любите. Это принесет удовольствие и ускорит обмен веществ. Однако всего должно быть в меру - это может быть еженедельной радостью, но никак не ежедневной привычкой.
Рыбий жир. Не переживайте, советские времена с обязательной дозой рыбьего жира прошли, однако его употребление помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Обеспечить суточную потребность организма в омега-3 ненасыщенных жирных кислотах поможет рыба и морепродукты.
Завтраки. Обязательно завтракайте в течение часа после пробуждения. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, перекусите хотя бы орехами и фруктами.
Ужин до 8 вечера. Вечером обменные процессы организма замедляются, наступает время отдыха, потому пора искоренить привычку поздних трапез и успевать поесть до восьми часом вечера.
Также Джеймс Дейгэн советует не забывать о физических нагрузках, которые в комплексе с правильным питанием обязательно дадут хороший результат.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.