Техники расслабления для полноценного отдыха
2013-05-23 02:04:17
Техника первая: глубокий вдох
Это один из самых проверенных и действенных способов расслабления. Каждый знает про такой способ, но мало кто вспоминает о нем, когда дело доходит до стресса. Если уровень тревожности, стресса и волнения достиг своей верхней точки, необходимо сделать глубокий вдох, досчитать до десяти и выдохнуть. И именно в этот момент следует произнести самому себе, что все хорошо. Все будет в порядке. Это также успокоит и снизит уровень стресса. Если есть лишняя пара минут, то можно попробовать такую технику несколько раз, помедитировать и очистить свой разум.
Техника вторая: объятия
Обнимания с малышами или подросшими детьми - что может быть лучше для расслабления. Маленькие ручонки позволяют забыть о своих самых тяжелых переживаниях, проблемах и мучениях. Тем, у кого нет детей, можно почувствовать себя лучше, если обниматься со своими родными и близкими людьми или же друзьями. Исследования доказали, что через объятия удается выпустить большие объемы напряжения. Так что не стоит на них скупиться: будет только польза, причем обоим людям.
Техника третья: массаж
Пожалуй, это одна из самых приятных и полезных для здоровья техник расслабления. Однако выполнить ее не получится за несколько минут. А потому тем, кто владеет 30-60 минутами, стоит приобрести сеанс массажа. Это порой просто необходимо. В некоторых салонах можно даже набрести на экспресс-массаж, который длится всего 20 минут. Сделать его можно будет даже во время обеденного перерыва, если работа постоянно держит под напряжением и является основным стрессовым фактором. Стоит побаловать себя в самый безрадостный день.
Техника четвертая: свечи
Как известно, человек может смотреть до бесконечности на две вещи: огонь и воду. А все потому, что они невероятно расслабляют. Ароматические свечи способны обеспечить двойной эффект: с одной стороны, созерцание пламени - это релаксация, с другой стороны, ароматерапия - это невероятный способ отвлечься и расслабиться. Запах воздействует на головной мозг. Самыми действенными аромамаслами являются: лаванда, лимон, апельсин, ваниль или мята.
Техника пятая: поцелую любимого
Кто знает, что поцелуй - это один из величайших расслабляющих факторов в мире? Во время поцелуя у человека перехватывает дух, и он не в силах сосредоточиться на чем-то еще, кроме поцелуя. Это отличный способ снять стресс и нагрузку и просто перестать пытаться понять все сразу. Так что стоит поймать лишний поцелуй от любимого человека прямо сегодня.
Техника шестая: горячий чай
Травяные чаи обладают широким спектром воздействия. И не зря даже многие врачи назначают их в качестве комплексного лечения. Есть травы, которые помогают стимулировать работу мозга и расслабить его одновременно. Стимулирование освежает и заряжает энергией на весь день. А успокоительный эффект снимает тяжелые переживания с плеч и позволяет хотя бы ненадолго забыть о них.
Техника седьмая: музыка
Музыка имеет влияние на эмоции человека. Он может оживить, поощрять, снять стресс, успокоить или отдохнуть душой. Она может заставить плакать или смеяться, и это стимулирует невероятно. Классическая музыка - это лучшее успокоительное средство, которое расслабляет напряженные нервы. Но можно выбрать и свой лист треков.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.