Как понять, что начинается осенняя депрессия
2014-10-08 09:23:49
Причины возникновения депрессии
Депрессия может возникнуть не обязательно осенью. В любое время года она может прийти. Причин тому много: бытовые неурядицы, нереализованность в социуме, нелюбимая работа, ссоры с близкими и родными.
По мнению грамотных психотерапевтов, все же большинство людей сталкиваются с депрессией именно осенью. Главной причиной ее возникновения является солнце. Вернее его отсутствие. Недостаток солнечных лучей синтезирует уровень специального гормона в организме человека и приводит к его увеличению. Называется этот гормон - мелатонин.
Его выработка зависит от количества света. На ночные часы его количество в организме составляет около 70% от суточной нормы. Прибавьте сюда еще дневные часы, с хмурыми тучами на небе. Превышение уровня гормона на лицо.
Вот какие функции выполняет мелатонин в организме:
контролирует работу эндокринной системы
усиливает работу иммунитета
регулирует кровяное давление
оказывает содействие работе пищеварительного тракта
регулирует работу клеток головного мозга
Становится очевидным, что при избытке в организме мелатонина, все выше перечисленные характеристики жизненных систем дают сбой. Происходит такое же перечисление работы этих систем, но только в сторону ухудшения их работы.
Симптомы. Признаки осенней депрессии.
Симптомы сезонной депрессии выглядят так:
Необъяснимая грусть, тоска
Нет интереса к какому-либо делу, нет желание вообще что-то делать
Пониженная концентрация внимания
Раздражительность
Нарушение работы пищеварительной системы
Снижение иммунитета. Простудные заболевания
Суицидальные мысли (срочно обратиться к врачу)
Все эти симптомы могут выражаться у разных людей с разной степенью тяжести. Если перечисленные проблемы присутствуют у вас более 2-х недель, то немедленно обратитесь к специалисту. Психологическая помощь хорошего психолога особенно необходима, когда проблема привела к серьезным психосоматическим проявлениям.
Как бороться с депрессией?
Осенняя депрессия это серьезная проблема, с которой достаточно сложно справиться самостоятельно. Вернуть радость жизни пожет хороший психолог, консультация психотерапевта это прекрасная возможность не только наладить свое настроение, но и восстановить здоровье.
Однако, есть несколько правил, соблюдение которых поможет при появлении первых признаков депрессии:
Продолжительный сон в проветренном помещении. Спите с чуть открытой форточкой.
Как можно больше света должно быть в помещении, в котором вы находитесь долгое время. Например, на работе. Расчехлите все занавески и жалюзи.
Питье травяных чаев и отваров. Сбалансированная диета ( морепродукты, овощи и фрукты. Пшеничные и ржаные отруби с большим количеством жидкости улучшат работу кишечника.
Попейте витамин С. Запишитесь в бассейн. Пешие вечерние прогулки.
Не оставаться долгое время одному. Ходить в кино с семьей или друзьями. В лес на пикник.
Взять фотоаппарат и идти фотографировать осеннюю листву и деревья.
Напишите стих, в конце концов, как вам было плохо, а теперь стало хорошо.
Не ждите, когда к вам в гости придет депрессия. Живите яркой и здоровой жизнью. Не боритесь с депрессией, а предупреждайте ее приход.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.