Как снять нервное напряжение
2013-01-24 01:34:37
Первое, что необходимо сделать - это глубоко подышать «животом». Большинство из нас дышат поверхностно - грудной клеткой. Желательно научиться глубокому дыханию и использовать это умение тогда, когда в этом будет необходимость. Благодаря этой технике человек не уходит в глубокие переживания.
Второй момент - попытайтесь осознать свои чувства. Важно понять: что же со мной произошло, и что я чувствую: обиду, злость, что-либо еще? Если есть возможность, - лучше рассказать о своих эмоциях обидчику. Однако если такой возможности нет, обратитесь за помощью к вашему поддерживающему окружению: расскажите о своих чувствах близким людям.
Можно выразить свои негативные чувства с помощью арт-гештальта. Попробуйте отразить нарисовать свое настроение, слепить, склеить коллаж. А можно просто порвать и скомкать бумагу. Любой ритуал освобождения от эмоций полезен.
Хорошими средствами для снятия стресса традиционно являются активная деятельность: спорт, баня, сауна, прогулки.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.