Как пережить горе и продолжать нормальную жизнь
2012-07-25 17:00:00
Спектр эмоций
Горе - это эмоциональное состояние, на преодоление которого требуется немало времени. Это здоровая реакция на любое травмирующее событие и очень важно не подавлять ее, а дать себе время пройти через все этапы переживания горя. Среди эмоций, которые вы будете испытывать, могут быть: чувство вины, грусть, гнев, страх, отрицание и неверие, подавленность, оцепенение.
Принятие своего горя
Не пытайтесь убежать от горя, поворачивайтесь к нему лицом. Признайте, что то, что случилось, произошло на самом деле, это нельзя изменить, и это приведет к глубоким изменениям в вашей личности, которые во многом тоже будут необратимыми.
Ищите помощь
Наверно, вы захотите провести какое-то время в одиночестве, чтобы собраться с мыслями и как-то научиться справляться с горем, но очень важно признаться себе, что вам нужна помощь других людей.
Если через некоторое время вы обнаружите, что не можете заниматься своими обычными делами, у вас нарушения сна и/или появились мысли и чувства, которые мешают повседневной жизни, нужно обратиться к психологу. Он подскажет вам способы, которыми можно контролировать свои эмоции и в итоге преодолеть горе. Очень важно признать наличие проблемы и начать говорить о ней - об этом в один голос говорят многие специалисты.
Обратитесь за поддержкой к своей семье, друзьям, к людям, которые переживают похожую утрату.
Не обязательно громко говорить о своих эмоциях. Их можно записать, или нарисовать, или, например, сыграть на гитаре - делайте это так, как умеете.
Церемония прощания с умершим - очень важный и полезный ритуал. Это помогает признать и принять смерть дорогого человека. Кстати, если вы преодолеваете другую тяжелую ситуацию, вы можете тоже придумать ритуал, совершая который, вы признаете, примете и отпустите свою боль.
Когда станет легче?
Не существует установленного срока, за который человек должен справиться с горем. К сожалению, у многих людей боль никогда не проходит полностью. Однако это не должно мешать вам жить радостно, даже несмотря на то, что временами грусть может возвращаться с новой силой.
Позвольте себе переживать горе столько, сколько понадобится. Вам нужно вернуться к нормальной жизни, но будьте готовы к тому, что это займет некоторое время.
Моменты счастья, которые сначала появляются редко, а затем все чаще, говорят о том, что вы успешно справляетесь с горем. Однажды вы осознаете, что грусть и подавленность больше не являются вашими доминирующими эмоциями - и это будет вашей победой над болью.
Если вы не позволите себе чувствовать горе в полной мере, заставите себя выглядеть внешне спокойно (ради, как вам кажется, благополучия вашей семьи или чтобы не показывать слабость), у вас могут возникнуть трудности с полным принятием случившегося, а эмоции, которые вы подавили, покажут себя в другом виде.
Вы будете жить дальше, и даже если часть вашего сознания всегда будет тосковать по ушедшему человеку, однажды вы снова будете смеяться.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.