Лень или упадок сил? Как начать что-то делать..

Каждому из нас знакомо чувство, когда просто нет никаких сил заставить себя начать что-то делать. Причем подобное состояние может захватить на долгие месяцы. Вы можете распланировать свой день и даже составить список дел на неделю, которые необходимо сделать. Но почему-то никак не можете уйти со страницы в одноклассниках или с новостной ленты, перечитывая все «тайны» современного шоу-бизнеса. Незаметно день подходит к концу, и вы говорите себе, что сегодня дали отдохнуть своему организму, но уж завтра точно все переделаете. Безусловно, отдых человеку необходим, и нужно давать себе какое-то время на спокойное время провождение: посмотреть фильм, почитать книгу. Но очень часто такой отдых перерастает в банальную лень, избавиться от которой бывает непросто. Итак, как же бороться с ленью?

Борьба с ленью должна начаться с того, чтобы точно «поставить диагноз»: лень или всё-таки упадок сил (или даже депрессия)? При современном ритме жизни колоссальное количество людей подвержены депрессии, которая является заболеванием. У депрессии есть свои симптомы, главный из которых - подавленное состояние. Человеку в депрессии не хочется вообще ничего и, если он и щелкает по клавишам компьютера, то делает это скорее механически. Сам человек, как правило, уходит в себя, и если его спросить, что он делал 10 минут назад, он может и не ответить. Депрессия сопровождается раздражением: на окружающих, на то, что что-то нужно делать, что от него что-то постоянно хотят. Больной в депрессии вообще отрицает выполнение чего-либо (ему все равно: будет сделано или нет), ленивый же - понимает, что делать нужно, но оттягивает дела «на потом». Депрессию нужно лечить, с ленью необходимо бороться.

Как бороться с ленью.

Бороться с ленью можно несколькими способами. В основу, конечно же, положена работа. Вспомните свое состояние, когда вам когда-то удалось справиться с ленью: еще несколько минут назад вы не могли оторваться от телевизора (если вы дома) или от пасьянса (если вы на работе), а сейчас настолько вовлечены в работу, что не можете остановиться, чтобы перекусить. Вы должны понять, что переход из состояния лени в рабочее состояние - занимает всего несколько минут и главное, это начать процесс перехода. Сделать одно небольшое усилие. Если вы это осознаете, то можно считать, что процесс борьбы с ленью запущен.

• Помочь начать действовать поможет один психологический трюк. Вспомните то состояние «на пике», когда вы испытывали радость от работы. Разожгите в себе энергию действия. Это не пустые слова. Есть множество примеров, подтверждающих наличие подобных энергий. Люди, которые умеют играть на музыкальном инструменте, каждый раз начинают к нему тянуться, если вдруг услышали, как кто-то другой что-то здорово играет. Нам хочется порисовать после того, как мы увидели, как кто-то другой что-то очень красиво нарисовал. Срабатывает энергия творческого процесса, которая влияет на наше эго, которому тоже хочется приобщиться к процессу. Поэтому, вспоминая моменты, когда у вас кипела работа, вы подключаетесь к тому состоянию творческого процесса, который был у вас, как подключались к энергиям художника и музыканта в приведенных примерах.

• После нескольких минут настраивания начните действовать. Если ваша задача - выполнение какой-либо физической работы - просто начинайте её делать. Если вы не можете приступить к умственной работе, то начните с подготовки рабочего места. Начав хоть какую-то деятельность, вы уже боретесь с ленью. Приведите в порядок свое рабочее пространство: уберите ненужные бумаги и предметы со стола. Когда уборка закончена, выпейте чашечку чая или кофе с мыслями о предстоящей работе. Если впереди - работа за компьютером, закройте все приложения для контактов и социальные сети. Бороться с ленью помогает осознание потраченного впустую времени. Лежа на диване, вспомните, сколько часов вы убили просто так. Как вы могли бы потратить время с пользой для себя. Представьте, какая награда вас ждет от проделанной работы.

• Далее следует на бумаге набросать график работ на ближайшие несколько часов. И незамедлительно приступайте, методично выполняя набросанные на бумаге пункты. Составляя для себя график, не начинайте его с каких-то мелких несущественных дел. Если «горит» выполнение какой-то глобальной задачи, то прямо с неё и начинайте. Иначе вы погрязнете в мелких, несущественных делах и рискуете так и не добраться до основных задач.

• Для того, чтобы борьба с лень не носила систематических характер, нужно решить проблему кардинально. Многие наши проблемы связаны с неправильным режимом дня. Наши предки вставали с петухами, переделывали кучу дел за день и ложились спать с заходом солнца. Во всех монастырях мира монахи живут по определенному режиму в рамках биологического дня и биологической ночи человека. И это неспроста. Солнышко нам помогает вставать, поэтому лучше вставать пораньше. И пораньше же ложиться. Замечено, что люди, которые рано встают за день успевают сделать гораздо больше тех, кто засиживается за работой до ночи. Понятно, что люди делятся на жаворонков и сов, и вставать они должны в разные часы, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Но и у жаворонков и у сов:
  

1) должен быть оптимальный «час икс», после которого они должны обязательно встать и

2) «час икс», после которого они должны лечь.

Бороться с ленью нужно правильным распорядком дня. Не отпускайте ситуацию в выходные, засиживаясь перед телевизором до двух ночи. Это сразу же отразиться на том, когда вы сможете проснуться утром. Если в воскресенье вы встали в обед, то уснуть сможете опять только за полночь. Соответственно, понедельник начнется с головной боли и ненависти к будильнику, который будет неумолимо звонить в семь утра.