6 советов, как девушкам избавиться от вредных привычек
2013-06-30 23:02:09
Совет №1: будьте терпеливы
Независимо от вида дурных привычек, скорее всего, решить задачу, как избавиться от вредных привычек, не удастся в течение одного дня. Таким образом, женщины не должны ожидать, чтобы закончить повторять делать что-то за ночь. Изменение плохой привычки требует времени и терпения. Здравый смысл предполагает, что это займет 3 недели, чтобы изменить старые привычки или подобрать новые. Если это диета, то нужно планировать меню на каждый день в течение 3-х недель. Если это план курить меньше или не курить сигареты, на третьей неделе вы должны дойти до нуля. Если это проект, которого избегали, выделить всего лишь 15 минут в день, чтобы работать над ним. Разбейте большую задачу на более мелкие куски, чтобы не стать перегруженным масштабностью изменений.
Совет №2: составьте список целей и делитесь ими с друзьями
Найдите партнера для подотчетности. Легко нарушить обещание самому себе. Вот почему очень важно поделиться своей целью, как избавиться от вредных привычек, по крайней мере, с одним человеком, и попросить его проверять ежедневно или еженедельно прогресс. Зная, что другое лицо принимает участие в задаче, это может помочь мотивировать девушек остаться на достижении задачи.
Совет №3: полегче для себя
Не сдавайтесь, внося в программу изменения, если даже испытываете небольшое затруднение. Если целью является похудение, и девушка съест кусочек торта на день рождения в офисе, - это не должно засорять всю диету. Отнеситесь к незначительным неудачам спокойно и продолжайте двигаться с планом оттуда. Не допускайте незначительные разочарования, которые могут увести от большой цели.
Совет №4 - определяем причину изменений
Определите, почему нужны изменения. Например, если девушка думает, что должна бросить курить, ей следует выяснить, почему. Изучите исследования плохих побочных эффектов от курения, просмотрите риски для здоровья, посетите больницу и попросите врачам показать фото рака легких. Будьте жестокой с собой. Зная, почему нужно меняться, это даст дополнительный стимул, чтобы выполнить свое слово, изменяя дурной привычке.
Совет №5: познаем самого себя
Задайте себе трудные вопросы о том, как и почему вы начали эту дурную привычку. Потому что после того как вы прекратите привычку, которая маскирует основные эмоции, эмоции должны быть рассмотрены. Можно обратиться за профессиональной консультацией, если приходится иметь дело с корнем проблемы или он найдет другой способ проявить себя.
Совет №6: ведите записи
Запишите, когда это произойдет снова (какова ситуация), и что вы думаете и чувствуете. Написание увеличивает осведомленность о том, когда и почему есть эта привычка. Нужно читать и думать о том, что записывается. Что это привычка для вас делает? Это способ борьбы с чувством скуки, тревоги, стрессом, гневом?
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.