Правила безопасного бега
2013-06-10 17:07:00
Правило № 1: сообщить о себе
Самым главным правилом бега является его безопасность. Если пробежки проводятся вдали от людных мест, то непременно следует сообщить как можно большему количеству людей о том, где они будут проходить. Конечно, лучше всего не бегать в одиночку, а делать это вместе с подругой или даже другом. Но в любом случае стоит прихватить с собой сотовый телефон.
Правило № 2: газовый баллончик
Женщине не стоит совершать пробежки в одиночку. Это может быть опасно для ее жизни. Но если нет возможности использовать услуги компаньонов, а пробежка совершается по малолюдной местности, то важно следовать правилу бега № 2. Стоит захватить с собой перцовый или газовый баллончик не только от грабителей или насильников, но и от диких животных. Очень часто бегуны становятся жертвами бездомных собак. Но баллончик даст шанс на спасение.
Правило № 3: вода
Вода - это источник жизни на земле. И во имя здоровья необходимо постоянно поддерживать свой организм увлажненным. Обезвоживание - это страшный враг, особенно в летние месяцы. Это означает, что стоит прихватить с собой бутылочку воды. Во время пробежки понадобится немало жидкости для восстановления электролитного баланса и успешного похудения и тонуса мышц.
Правило № 4: темные переулки
Любителям пробежек необходимо держаться подальше от темных переулков и сомнительных кварталов. Опять же, есть риск попасться в сети злоумышленников. Однако ничуть не меньше риск заработать травму. В темных местах во время пробежки можно с легкостью подвернуть ногу, заработать растяжение или даже перелом. Поэтому пробежки лучше всего совершать в дневные или утренние часы. Так можно будет обезопасить свое здоровье.
Правило № 5: обращение с животными
Если баллончика под рукой не оказалось, а навстречу выбежала бездомная собака, то стоит соблюдать все правила осторожности, чтобы ни в коем случае не стать жертвой атаки. Столкнувшись с возможной опасностью, нельзя впадать в панику. Страх может стать губительным. Необходимо совершать очень медленные движения, отходя назад. Как только пройдено достаточно расстояние, то можно бросаться наутек, так быстро, как это только возможно.
Правило № 6: травмы
Травма для бегуна - это довольно частое явление. А потому необходимо соблюдать все меры их избегания. Одеваться следует по погоде. В слишком дождливую погоду не стоит совершать пробежки. Можно не только простынуть, но и поскользнуться на мокрой траве или почве. Что касается растяжек и разогрева перед пробежками, то ученые до настоящего время спорят об их целесообразности. Лучше выполнить несколько разогревающих упражнений.
Правило № 7: самое необходимое
Есть вещи, которые просто необходимо прихватить с собой. Это: паспорт или Девушка после пробежкиводительские права, телефон, баллончик, немного денег и вода. В случае травмы всегда можно будет рассчитывать на помощь. Телефон поможет вызвать полицию, баллончик защитит от диких зверей, а деньги придут на помощь, если кончатся запасы воды.
Правило № 8: наушники
Многие слушают музыку во время пробежки: это лучший способ следовать ритму и отвлечь себя. Однако за музыкой в наушниках трудно услышать лай приближающихся собак, крики о помощи, сигналы машин и т.д.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.