Полезный завтрак должен состоять из двух приёмов
2013-12-30 08:27:37
Не секрет, что завтрак играет большую роль в питании человека. Диетологи сообщили о том, какой должен быть завтрак, чтобы от него была максимальная польза организму на весь день.
Как сообщают диетологи, которые провели ни одно исследование на эту тематику, полезный завтрак должен быть в два приёма. Для начала за тридцать минут до основного приёма пищи нужно выпить стакан воды, что поспособствует пробуждению желудка и приготовит его к приёму пищи. Это и есть первый приём завтрака.
Второй приём завтрака должен насытить организм энергией на весь день. В этот перечень продуктов специалисты включили отварные яйца, молочные продукты разных видов, каши из круп и злаковых, овощи, орехи, фрукты, рыбу, зелень и белое мясо. Специалисты предупреждают, что не стоит на завтрак употреблять сдобу и много сладкого это не придаст организму бодрости, а поднимет резко в крови уровень глюкозы. Следовательно, произойдёт выброс инсулина, снизится количество углеводов в крови, а это в свою очередь спровоцирует слабость, сонливость, а иногда и головокружение.
Не следует также отказываться от завтрака. Без приёма пищи в утренние часы организм не получит нужной энергии, а переедание за обедом может привести к серьёзным последствиям в желудочно-кишечной деятельности. К тому же употребление большого количества пищи за один приём это короткий путь к ожирению и другим малоприятным последствиям.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ... -
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра... -
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд... -
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече... -
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про... -
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.