Особенности занятий фитнесом для женщин в возрасте
2013-05-11 13:02:37
Полноценная фитнес-тренировка должна обязательно в себя включать силовые упражнения (упражнения, которые помогут укрепить тонус мышц), и аэробику для того, чтобы улучшить гибкость - растяжки.
Аэробные занятия
Бег, ходьба, занятия танцами - это самые распространенные примеры занятий аэробикой. При помощи такого типа упражнений разрабатываются все крупные мышцы, что очень позитивно сказывается на весе человека и работе сердечно-сосудистой системы. Занятия аэробикой должны длиться около 20 минут, несколько раз в неделю, а именно три-четыре раза.
Силовые упражнения
При помощи пауэрлифтинга можно улучшить осанку, укрепить мышцы, снизить риск травм нижних отделов спины, поддержать тонус мышц. Начинать лучше всего с веса, кото рый совсем не трудно будет поднять восемь раз. Вес нужно увеличивать постепенно. Растяжки помогут сохранить гибкость суставов.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.