Комплекс упражнений утренней гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
2013-09-29 08:00:40
Шейный хондроз вызван дистрофическими изменениями межпозвоночных шейных дисков . Эти изменения возникают от несимметричной работы мышечных групп, а также от неправильной их нагрузки. Неудобные позы за рабочим столом, наклон головы всегда в одну сторону, длительное сидение - вот далеко не полный перечень вероятных причин остеохондроза шеи.
Так как в шее расположены главные артерии и нервные пучки, связывающие головной мозг с телом, легко сделать вывод, что при хондрозе шейного отдела позвоночника они будут сжаты, и работа всего отдела будет нарушена. Непременно возникнут головные боли, сложности в движении, спазмы. Отразится болезнь и на питании мозга.
В целом, можно выделить следующие основные симптомы хондроза шейного:
- боль в шее, отдающаяся в руку;
- шейные мышцы напряжены, любая попытка их расслабить вызывает боль;
- движение головой вызывает хруст позвонков;
- в тяжёлых случаях наблюдается онемение языка, ограниченное движение конечностей.
Шейный остеохондроз лечится медикаментозно, массажем, физио-процедурами. Для того чтобы избавиться от болезни на первом этапе её возникновения, а также в качестве профилактических мер, рекомендуется в выполнять несложные упражнения утренней гимнастики .
Комплекс упражнений утренней гимнастики
1. Сесть на стул. Выпрямить спину, наклонить голову назад. Несколько раз, не напрягаясь, дотянуться правым ухом правого плеча, а левым ухом - левого плеча.
2. Сесть на стул, выпрямить спину, приподнять подбородок. Не торопясь, максимально повернуть голову вправо, затем - влево. Выполнить упражнение 3-5 раз.
3. Положить ладони на лоб и с усилием надавить головой на них. Во время упражнения шейные мышцы должны быть напряжены. Давление удерживать несколько секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение не менее 3 раз.
4. Подобно упр.3 ладони положить на затылок и выполнить давление.
5. Сесть прямо на стул, голова закинута назад. Напрягая шейные мышцы, опустить голову на грудь, плотно прижав подбородок к туловищу. Упражнение выполнять 3-5 раз.
Утренняя гимнастика выполняется ежедневно, при необходимости включается в рабочие перерывы.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.