Какими вкусными ингредиентами заменить вредные продукты
2012-08-20 13:30:00
Квиноа вместо риса или макарон
Белый рис и макароны - это пример «плохих» углеводов, которые, как вы знаете, не обеспечивают вас необходимыми питательными элементами. Но квиноа - это изумительный древний злак, который действует не только как идеальная основа для впитывания соусов, как рис и макароны, но также является полноценным белком, что означает, что он обеспечивает организм всеми девятью незаменимыми аминокислотами.
Цуккини вместо макарон
Другая удивительная замена, очищенный цуккини, может с успехом заменить соусы в вашей тарелке, и дополнить порцию овощей. Дополнительный плюс цуккини состоит в том, что вам даже необязательно его готовить, и он послужит прекрасным сочным освежающим блюдом во время летней жары.
Капустные чипсы вместо картофельных чипсов
Нет нужды объяснять, насколько вредны картофельные чипсы. Но вам, возможно, будет интересно узнать, что вы можете с удовольствием есть такие же хрустящие и вкусные и полезные капустные чипсы. Здесь есть одна хитрость - готовить их вам придется самим. Но все, что вам понадобится - это капустные листья без стеблей, которые нужно слегка смазать растительным маслом, посыпать солью и запекать от 10 до 15 минут в духовке, предварительно нагретой до температуры 180 градусов. Если вы съедите целую порцию таких чипсов, вы восполните дневную потребность в зеленых овощах, при этом употребив всего 200 калорий.
Кокосовое молоко вместо энергетических напитков
Если вы не занимаетесь спортом всерьез, вам в любом случае не нужны калий и электролиты, которые находятся в энергетических напитках, таких как Гаторад. Употребление большого количества воды может сыграть злую шутку с обычным посетителем тренажерного зала. Но кокосовое молоко, то есть, жидкость, находящаяся внутри молодого кокоса, обеспечивает дополнительными питательными веществами, в отличие от воды, и не содержит добавок, содержащихся в спортивных напитках. Оно обладает прекрасным, освежающим, даже сладким вкусом, к тому же содержит столько же калия, сколько и банан.
Шпинат и томатный соус вместо спагетти с соусом
Посмотрим правде в глаза. Главная цель макаронных изделий - быть основой для соуса. Поэтому, почему бы не заменить их на более здоровую основу? Приготовленный шпинат может составить идеальную компанию томатному соусу, не говоря уже о том, что он является ценным источником витаминов, минералов и фитонутриентов, которые известны своими противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Цветная капуста вместо картофеля
Отставив в сторону вкусовые качества, в картофельном пюре мало проку. Но замените даже половину вашей порции картошки пюре из цветной капусты, и вы сократите количество калорий и увеличите количество белка в своем любимом гарнире, который поможет вам сбросить вес. Картофель содержит почти в четыре раза больше калорий, чем цветная капуста.
Грецкие орехи вместо гренков
Все мы любим хрустящие ароматные гренки, которыми посыпан салат. Но гренки не имеют особой ценности, в отличие от грецких орехов, которые придают салату замечательный вкус, а также Омега 3 жирные кислоты, протеины и клетчатку. Главное - не переборщить, ведь, как и все орехи, они очень калорийны.
Греческий йогурт с пониженной жирностью, или обезжиренный, вместо сметаны или обычного йогурта
В греческом йогурте содержится почти в два раза больше белка и меньше углеводов и соли, чем в обычном йогурте, поэтому он является отличной заменой сметане в тех блюдах, которые предполагают ее употребление.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.