Правила здорового сна или как уснуть быстро и крепко
2013-08-21 22:31:45
Правила здорового сна или как уснуть быстро и крепко
Как уснуть быстро? Чтобы приучить себя сразу же засыпать, надо соблюдать определенные правила:
Не наедайтесь на ночь. Ограничьте употребление пищи после шести часов вечера
Не пейте на ночь кофе, крепкий чай. Замените их молочными продуктами, соком или минеральной водой. Самое лучшее для здорового сна - стакан теплого молока со столовой ложкой натурального меда.
Помехой для сна является напряженный мыслительный процесс. Поэтому не работайте за письменным столом или компьютером допоздна.
Введите особый ритуал «отхождения в царство снов» - умывание (горячая ванна с расслабляющими аромамаслами, косметические процедуры и т. д.).
Постарайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на свежем воздухе. А вот физические упражнения советуем отложить.
Читать перед сном (в постели) не
рекомендуется. Организм должен
знать-, «подушка - сон»!
Огромное значение имеет привычная обстановка: приглушенный цвет, постельное
белье неярких тонов
и приятное на ощупь, предварительное проветривание помещения, уют, тепло и комфорт.
Внимательно отнеситесь к приобретению будильника. Важно, чтобы «тиканье» часов не раздражало вас.
Рецепты народной медицины для хорошего сна:
Настой листьев салата посевного: 1 столовую ложку измельченных листьев залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа.
Пить по 1/2 стакана
утром и вечером или 1 стакан за час до сна.
50 г семян укропа отварить на медленном огне в 0,5 л кагора или портвейна.
Принимать по 50 мл
за час до сна
Настой укропа огородного: 1 столовую ложку сырья залить стаканом кипятка, настаивать 1,5-2 часа. Пить
по 1/2 стакана
утром и вечером или 1 стакан за час до сна.
И всегда помните: сон - лучшее лекарство!
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.