Как улучшить форму груди?
2015-09-05 14:42:57
Простые правила
После душа или ванны необходимо ополаскивать грудь холодной водой. Холодная вода тонизирует кожу, делая ее упругой, а мышцы делает упругими - спорт. Наиболее подходящими видами спорта являются все виды спорта, где активно задействован плечевой пояс, такие как: плавание, гребля, волейбол, теннис, баскетбол. Многие женщины жалуются на отсутствие времени для серьезных занятий спортом. Ниже представлены несложные занятия для укрепления грудных мышц, которые можно делать в любом месте, так как они не требуют применения специальных тренажеров и в тоже время очень эффективны.
Упражнения для груди
1. Медленно поднять руки вверх и быстро описать руками широкий круг. Сделать 2-3 раза.
2. Встать прямо. Ладони сомкнуть перед собой, пальцы прижать друг к другу и направить вверх, в это время локти должны быть на уровне плеча. На счет раз-два давим ладонью на ладонь (при этом чувствуем, как напряглись мышцы груди), на три- четыре прекращаем давить на ладошки. На пять - шесть поворачиваем пальцы к себе, на семь - восемь давим ладонями друг на друга. На девять десять возвращаемся в исходное состояние, руки расслаблены. Упражнение повторить 6-7 раз.
3. Опустить руки вдоль тела. Сделать только плечами круговые движения назад, поднимая их как можно выше. Повторить 7-9 раз.
4. Стоя или сидя сделать несколько движений имитирующих плавание.
5. Стоя, поднять руки и опереться о стену руками полусогнутыми в локтях, делаем отжимание от стены, при этом напрягаем мышцы рук и бюста. Повторить 5 раз.
Время необходимое для выполнения комплекса 5-7 минут. Вы увидите результат своих занятий уже на второй неделе применения данного комплекса.
Важно
Делать данные упражнения необходимо постоянно. При выполнении спортивных занятий необходимо быть в бюстгальтере или в специальном поддерживающем топе, который сейчас изготавливают многочисленные спортивные бренды, для того чтобы груди не подвергать груди тряске и, чтобы они не отвисали под собственной тяжестью. Нельзя массажировать груди ни руками, ни при помощи всевозможных аппаратов, так как можно принести больше вреда, чем пользы. Для улучшения кровоснабжения используйте прохладный душ, Под душем необходимо поднять руки и делать круговые растирания щеткой, начиная под грудью, дальше в стороны и наверх до декольте. Эта процедура для каждой груди должна длиться не более 3 минут.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.