Как просыпаться с хорошим настроением
2013-12-30 07:35:30
Сон вовсе не является перерывов в работе мозга. Он просто переводит наше сознание в немного другое состояние. Пока человек спит, мозг переживает различные стадии активности, повторяющиеся примерно через каждые полтора часа. Ученые выяснили, что самым полезным является сон, продолжительность которого кратна полутора часам. Это, например, 6 часов или 7 с половиной, 9 часов или 10 с половиной.
Для звонка будильника желательно выбирать энергичную, бодрую мелодию, которая способна взбодрить. Хорошо, если это будет песенка, которая вам очень нравится. Не стоит растягивать мучительный подъем. Правильнее будет встать с кровати сразу, как только прозвучит сигнал будильника. Если вы будете разрешать себе «поспать еще немного», то это может неприятно закончиться. Например, вы проспите на работу, а если не проспите, то собираться вам придется очень быстро, что не способствует хорошему настроению.
Полезен рефлекс потягивания. Он хорошо подготавливает организм к предстоящей ему работе, а также разминает мышцы тела. Поэтому обязательно позвольте себе потянуться после пробуждения. Так вам будет намного приятнее и легче вылезать из теплой постельки.
Старайтесь раньше ложиться спать. Особенно этот совет актуален зимой, когда организму требуется больше отдыха. Чтобы быстрее заснуть, почитайте книгу. Если вы страдаете бессонницей, то примерно за час до сна можно выпить успокаивающий сбор из мелиссы, мяты и валерианы.
Не забывайте баловать себя, так как утро должно начинаться с приятных впечатлений. Хорошо просыпаться помогает кофейный аромат или аромат поджаренных тостов. Если у вас есть человек, способный порадовать вас таким образом, то обязательно попросите его доставить вам удовольствие. Для сервировки стола старайтесь использовать только яркую посуду, которая улучшает настроение.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.