Как правильно просыпаться, чтобы утро было добрым
2012-11-29 07:35:51
1. Услышав звук будильника, не торопитесь сразу вставать с кровати. Позвольте себе провести несколько минут в постели (но не более пяти), чтобы осознать реальность. Резкий переход из спящего состояния в бодрствующее воспринимается организмом, как стресс.
как проснуться утром
2. Не вставая с постели, желательно активизировать работу организма путем воздействия на биологически активные точки. Помассируйте ушные раковины и ладони.
3. После подъема в вертикальное положение пришло время пробудить головной мозг, для чего необходимо обильное количество кислорода. Поэтому, если есть возможность, лучше открыть окно или выйти на балкон и вдохнуть полной грудью. Глубокое дыхание рекомендуется сохранять в течение трех минут, тогда окружающий мир сразу станет восприниматься яснее.
4. Витамин С способен освежить мысли после сна. Но принимать натощак свежевыжатый сок цитрусовых совсем небезопасно. Если завтрак еще не состоялся, лучше ограничиться драже аскорбинки или стаканом настоя шиповника.
5. На зарядку становись! Активные разогревающие упражнения подарят заряд бодрости на весь день.
как проснуться утром
6. Для активизации работы пищеварительной системы полезно выпить на голодный желудок стакан теплой воды. Это позволит гораздо быстрее усвоиться съеденному завтраку.
7. И не пренебрегайте завтраком. Обычному бутерброду придется сказать нет. Хорошим вариантом будет вареное яйцо и фрукты с йогуртом.
как проснуться утром
8. Чай, как тонизирующее средство, отлично дополнит утреннюю трапезу, его лучше выпить через пять минут после приема пищи.
Такие приемы помогут сделать не только бодрым каждое утро, но и отлично справятся со следами недосыпания.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.