Как нормализовать микрофлору кишечника
2014-10-27 13:28:35
Не все знают, что микрофлора кишечника у взрослого человека насчитывает около 1000 различных микроорганизмов, а в килограммах это составляет от 3 до 5. Все эти микроорганизмы делятся на «хорошие» и «плохие», а точнее - полезные и патогенные. В процентном соотношении этот состав выглядит так: 90 и 10. Полезные микроорганизмы помогают переваривать пищу и брать из нее все самое полезное, а патогенные - питаются продуктами брожения и вырабатывают продукты гниения. Когда и те, и другие находятся в нормальном количестве, проблем нет. Но, как только патогенная микрофлора берет вверх, начинаются неприятные моменты.
При первых же признаках разбалансировки функционирования кишечника нужно бить тревогу и принимать все необходимые меры.
Существует три стадии нарушения микрофлоры кишечника:
• дисбиотическая реакция - это кратковременное нарушение, которое легко исправить,
• дисбактериоз - это нарушение микрофлоры, при котором патогенная активно размножается и угнетает полезную,
• дисбиоз - проблема, при которой нарушения микрофлоры вызывают не только патогенные микробы, но и грибки, вирусы и простейшие микроорганизмы.
Дисбиоз может проявляться в идее запоров или диареи. Оба состояния кишечника доставляют огромный дискомфорт, поэтому следует сразу же корректировать прием некоторых продуктов. При запорах необходимо исключить из пищи сдобу, а увеличить потребление жидкости и продуктов с клетчаткой. При диарее добавить обволакивающую пищу и полностью отказаться от сырых овощей и фруктов.
Так что же приводит к таким заболеваниям?
Исследования показали, что главные враги нормальной работы кишечника - длительный стресс и прием антибиотиков.
Но есть и такие причины, которые медленно убивают полезные микроорганизмы и дают возможность патогенным занимать их место.
• Однообразная пища. Организм должен получать все необходимое для нормальной работы кишечника, чего нельзя сделать, употребляя только один вид пищи.
• Сухомятка - мина замедленного действия.
• Голодание и диеты. Погоня за красивой фигурой может привести к большим проблемам. Только после консультации с врачом-диетологом можно приступать к таким процедурам.
• Командировки, путешествия. В таких поездках обычно нарушается режим питания, что неизбежно ведет к изменениям работы кишечника не в лучшую сторону.
Чтобы «хорошая» микрофлора осталась в нужном количестве, нужно выполнять следующие советы:
• в ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты. Желательно йогурт и кефир покупать с коротким сроком хранения или готовить самостоятельно из специальных натуральных заквасок,
• мясо употреблять в малых количествах, так как оно усиливает гнилостные процессы,
• ежедневно съедать хотя бы одно яблоко и порцию салата, а если есть возможность и желание можно больше,
• обязательно соблюдать питьевой режим из расчета 40 мл воды на 1 кг веса человека. Вода должна быть очищенной (не дистиллированной!),
• лучше принимать пищу 4-5 раз небольшими порциями, чем наедаться один раз, но много. Для здорового пищеварения очень важен ритм питания.
К сожалению, засилье фастфудов и продуктов с большим содержанием ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса и т. п. ведут не к здоровому образу жизни. Поэтому каждый человек должен задуматься о правильном питании, чтобы не страдать от проблем пищеварительной системы. Именно нарушения микрофлоры кишечника ведут к снижению иммунитета, а это влечет за собой все остальные заболевания, которые очень быстро начинаются, если организм ослаблен.
Правильно питание и профилактика нарушений микрофлоры кишечника - залог здоровья всего организма.
Автор: Татьяна Седлачек
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.