Как не перегреться, занимаясь бегом в жаркие летние дни
2013-08-02 09:08:54
Бегайте в самом начале или конце дня
Планируя расписание пробежки, заранее осведомитесь о погоде на предстоящую неделю. Некоторые дни будут прохладнее ранним утром, некоторые - после заката. Отталкивайтесб от этих данных, хотя, как правило, ранним утром температура стоит наиболее щадящая.
Выбирайте более прохладный маршрут
Вместо привычного 3-километрового маршрута по асфальту вблизи дома, лучше передислоцироваться в более прохладные места: рядом с водой (реками, озерами, на побережье) или парки, где хотя бы будет тень от деревьев.
Надевайте спортивный козырек
Вы, конечно же, знаете, что для летних пробежек желательно одевать светлую, легко впитывающую влагу одежду. Добавьте к наряду козырек, закрывающий лицо от солнца и дающий дышать коже головы, и вы снизите перегревание всего организма.
Окунитесь в освежающие брызги
Ваши соседи включают систему полива газона по утрам прежде, чем отправиться на работу? Спланируйте маршрут утренней пробежки так, чтобы несколько раз пробегать мимо их участков через освежающую водную взвесь. Они едва ли будут против!
Не отказывайтесь от беговой дорожки
Когда борьба с уличной жарой становится бесполезной, стоит вернуться на время к домашней беговой дорожке в кондиционируемой комнате. Уж лучше так, чем полностью отказываться от бега.
Держите воду под рукой
Поддержка водного баланса в организме особенно важна во время летних тренировок на улице, так что непременно пейте воду до начала бега, во время и после. Специальный крепежный ремень для бутылки с водой позволит держать руки свободными, и вы в любой момент сможете сделать живительный глоток воды. Или намочить голову для экстренного охлаждения!
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.