Что делать, если после плотного завтрака хочется спать
2014-10-07 09:30:25
Завтрак зачастую является единственной возможностью для занятого человека полакомиться домашней пищей. Скоро начнется рабочий день, а вместе с ним – быстрые перекусы и ланч в столовой. Плотный завтрак считается залогом хорошей фигуры и бодрости духа в течение дня. Вот только после него почему-то хочется вернуться обратно в постель.
Почему после плотного завтрака клонит в сон
Еда дает человеку энергию для жизни, однако при этом организм также тратит энергию на переваривание пищи. В результате после плотного завтрака все силы уходят на пищеварение: кровь приливает к желудку и кишечнику, и мозг в это время испытывает ее дефицит. Прилечь после приема пищи - нормальная реакция. Если обратить внимание на представителей животного мира, то можно заметить, что звери, плотно поев, предпочитают уйти в тенек и предаться неге. В идеале так стоило бы поступить и человеку: позавтракав, спокойно полежать 30-40 минут. Однако далеко не все располагают этим временем, да и, вернувшись утром в постель, вы рискуете проспать до 10-11 часов.
Недавно британские ученые предложили еще одну гипотезу, почему же хочется спать после еды. Согласно их исследованиям, повышение уровня глюкозы в крови, которое происходит после приема пищи, блокирует клетки, отвечающие за бодрствование. Они прекращают посылать сигналы, и организм закономерно клонит в сон. Со временем, когда уровень глюкозы возвращается в норму, человек перестает испытывать сонливость.
Как позавтракать и проснуться
Степень реакции на плотный завтрак у разных людей варьирует: кто-то способен быть бодрым после обильной трапезы, другой же с трудом удерживает глаза открытыми. Тем, на кого завтрак навевает сонливость, придется пересмотреть свои пищевые привычки. Встав с кровати и умывшись, начните утро со стакана воды. Люди зачастую путают голод и жажду, но с утра куда вероятнее то, что вам хочется пить. После того, как вы вдоволь напились, пять-десять минут можете позаниматься необходимыми утренними делами: подготовьте документы, решите, в чем пойдете на работу. После этого, если вы все еще чувствуете голод, садитесь завтракать. Выпитая вода поспособствует тому, чтобы вы не переели. Если же аппетит пропал, не стоит заставлять себя, лучше возьмите пару яблок или баночку йогурта на работу.
Важно не только, сколько вы едите, но и то, какие продукты вы выбираете на завтрак. Чтобы организм затрачивал как можно меньше энергии на переваривание, отдавайте предпочтение легкой пище. Это может быть овсянка, фрукты, овощной салат с тостом. Помня о недавнем открытии британских ученых, постарайтесь ограничить количество потребляемых вами углеводов. К примеру, тот же сахар можно заменить куда более полезным медом. А вот лакомиться мясом, курицей или жареной картошкой лучше тогда, когда вам не надо никуда идти.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.