.jpg "Что же мешает нам спокойно спать по ночам")
Что же мешает нам спокойно спать по ночам
2014-05-23 23:31:05
Человек, который хронически недосыпает, ведет себя раздражительно и нервозно, что сказывается на его отношениях с окружающими. Он совершает больше ошибок, которых можно было бы с легкостью избежать. Сонливость на работе или на занятиях, проблемы с пониманием, принятием решений и планированием, повышенный риск попадания в ДТП за рулем или при переходе улицы, снижение функции памяти, набор лишнего веса и повышенный риск развития диабета и гипертонии - все это признаки того, что организм недополучает столь необходимого ему отдыха.
Большинство факторов, нарушающих сон, зависят от самого человека. Это может быть ночная работа, образ жизни, необходимость рано вставать, маленькие дети в семье и т.д. У некоторых людей наблюдается такое, не зависящее от него, расстройство, как бессонница, при котором человек не в силах заснуть, или постоянно просыпается. Кроме этого, на качество сна влияют эмоциональные проблемы, депрессия, апноэ во сне, гормональные изменения, месячные, нарушения циркадного ритма (в связи со сменой часовых поясов), переедание или повышенная физическая активность перед сном, употребление кофе, полиурия, синдром усталых ног и т.д.
Эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов за ночь. Недостаток сна может стать причиной развития различных психических и физических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, ожирение, диабет и болезни сердца.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ... -
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра... -
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд... -
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече... -
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про... -
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.