Что можно предпринять после переедания
2015-01-03 11:24:56
Подготовитесь заранее
Если Вам стало известно, что в недалеком будущем грядет бурное застолье, приготовьтесь к нему заблаговременно. Реклама пропагандирует различные средства для улучшения пищеварения. Но такой подход в корне неверен по отношению к тем из нас, кто придерживается диеты. Приняв волшебную пилюлю, Вы только увеличите потенциальное количество лишних калорий. Лучше сходите в спортзал. Активная тренировка создаст дефицит калорий, заставив истратить имеющийся запас питательных веществ. И лишние калории перейдут в мышечную, а не жировую, ткань.
Если же посещение спортзала для Вас по какой-то причине невозможно, за несколько дней до предполагаемого праздника сократите количество потребляемых калорий, взяв за основу меню из салатов и фруктов. Это поможет создать дефицит калорий в организме. И трапеза в данном случае просто восстановит баланс.
Что можно предпринять после переедания
Есть несколько рекомендаций, как облегчить период восстановления после обильного праздничного застолья. Самое главное - не кидайтесь из крайности в крайность! Голод после переедания приведет к серьезному метаболическому стрессу. А это в свою очередь - к головным болям, расстройству пищеварения или к сбою в работе поджелудочной железы. Лучше плавно понижать калорийность пищи до физиологической нормы, а потом вычесть из нее еще 500 калорий. Жиры и углеводы лучше заменить белком. Так Вы сможете плавно снизить вес.
Важно употреблять достаточное количество жидкости. Ферменты будут работать более активно, если в организм будет поступать нужный объем воды. Именно воды, ведь чай, кофе, газированные напитки - неподходящее питье в период восстановления. Также исключите алкоголь. Это крайне калорийный напиток, обладающий способностью к угнетению работы ферментов. Пейте обычную очищенную или родниковую воду. Если хотите выпить сок, то лучше разбавьте его водой. Норма употребляемой жидкости в сутки варьируется в пределах 2-3 литров.
Не пренебрегайте тренировками. Умеренная физическая активность поможет превратить жировую ткань в мышечную. Можно начать бегать, танцевать или просто больше играть в активные игры.
И помните, проблему легче предупредить, чем исправлять. Поэтому старайтесь держать себя в руках и не переедать. И всегда помните об уже пройденном пути к идеальной фигуре в тот момент, когда Вам захочется взять добавки.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.