Бег без обуви: все "за" и "против"
2012-08-21 18:30:00
Эволюция
Некоторые эксперты считают, что раз человек более пяти миллионов лет обходился без обуви, значит, это наиболее эффективно и правильно. Как известно, во время движений ногами, таких как ходьба и пробежка, стопа производит ударные движения по поверхности земли. А значит, именно на этом должна основываться эффективность тренировки. Поклонники бега босиком уверены, что отсутствие обуви на ногах в значительной степени снижает риск травматизма. И давление на стопу оказывается более равномерное и правильное.
Традиционная обувь
Бегуны, которые носят обычные кроссовки, переносят все давление на пятку, поскольку остальные части стопы во время таких пробежек не нагружаются. Когда следует удар пяткой, то происходит нагрузка на всю ногу. В итоге задействуются связки, а это приводит к развитию травм. Во время удара стопы нет такой нагрузки, А, кроме того, выделяется дополнительный запас энергии на совершение следующего шага. А именно удар стопы предполагается при пробежках босиком.
Начало
Тем, кто прочувствовался пользой пробежек босиком и кому не терпится заняться практикой, эксперты рекомендуют начинать постепенно и медленно. Для тех бегунов, которые привыкли во время пробежек использовать удар пяткой, необходимо осуществлять переход на удар стопы в обуви. Этот процесс должен занять несколько месяцев. Ведь теперь давление будет распределяться совсем по-другому, а стопа должна к этому привыкнуть. Когда уже начнутся пробежки босиком, то их лучше проводить на более мягкой поверхности.
Противники: современный уклад
Те, кто выступает за пробежки босиком, постоянно ссылаются на древних людей. Однако противники такого спорта уверяют, что человеческая нога настолько привыкла быть в обуви, что она слишком слаба для пребывания босиком. Ноги человека за последние несколько тысячелетий ношения обуви стали мягкими, и их вряд ли можно сравнить с конечностями пещерного человека. Некоторые люди имеют плоскостопие, а у некоторых слишком высокий подъем. Относительно немногие могут похвастаться идеальной с ортопедической точки зрения стопой, без изъянов и наличия косточек, бурситов и т.д. Обувь защищает ноги человека, и люди к ней привыкли.
Травматичность
Далее медицинские эксперты хотели бы отметить, что подобные пробежки носят травматичный характер. Это и напряжение в области мышц ног, и переломы, и порезы, и подошвенный фасциит, и прочие травмы и повреждения кожи. Критики пробежек босиком считают, что те, кто решился начать пробежки босиком, по сути, совершают непривычные для них движения, т.е. учатся бегать, как в первый раз. А значит, непременно в первое время будут и травмы, и повреждения и прочее другое.
Первый опыт от критиков
Сперва должна следовать прогулка в четверть километра босиком. Делать это нужно каждый день в течение недели, и так далее. Дома стоит проводить много времени босиком. И желательно, если это допустимо, и на работе. Несомненно, нужно следить за тем, как стопа реагирует на подобные действия. Нет ли болей, припухлостей, болезненных ощущений и сдавливаний. Если всех этих неприятностей удалось избежать, то можно начинать приступать к пробежкам.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.