Еще раз о сидячей работы: не пора ли прогуляться

Все те, кто много времени проводят в сидячем положении, подвергают свое здоровье большому риску. От сидячей работы за компьютером в одной и той же позе с течением времени могут развиться «профессиональные» заболевания, затрагивающие позвоночник, зрение, сердце, вены.

 

Ишемическая болезнь сердца

Она первая в списке заболеваний офисных сотрудников. Возникает вследствие плохого притока крови и кислорода к сердцу. Заглянув вглубь проблемы, можно сказать, что всему виной неправильное питание. Постоянные перекусы гамбургерами и бутербродами, так богатыми насыщенными жирами и холестерином, приводят к закупориванию сосудов.

Остеохондроз позвоночника

Порядка 70% офисных работников испытывают боли в спине, жалуются на затекшие шею и плечи. А все по причине того, что большую часть дня они просиживают в согнутом состоянии, закинув ногу на ногу. Как следствие, искривление позвоночника и шейный остеохондроз. Первым признаком остеохондроза позвоночника является не боль, а ощущение неудобства в спине, скованность, усталость. Появляется хруст в пояснице или шее - это позвоночные диски подают сигналы, что им не хватает влаги. Питаются межпозвонковые диски при движении. Непрерывное сидение приводит к тому, что через пару часов начинают умирать хрящевые клетки дисков из-за плохого питания. Остеохондроз позвоночника может быть следствием неправильной организации рабочего места: при плоской спинке офисного кресла спина "проваливается".

Синдром сухого глаза

Проявляется сухостью, покраснением, ощущением песка в глазах. Человек перед монитором моргает в три раза реже, чем положено. В итоге глазное яблоко недостаточно часто смачивается слезной жидкостью, что вызывает проблемам со зрением.

Тоннельный синдром

Те, кому приходится однообразно щелкать по клавишам клавиатуры и мышью, знакомы с чувством онемения кисти, покалыванием и болью в пальцах рук. Все это указывает на карпальный тоннельный синдром. Дело в том, что на запястье расположен особый канал. Через этот тоннель проходит срединный нерв, благодаря которому работают три пальца - указательный, большой и средний. Однообразные движения приводят к нарушению кровоснабжение в канале и защемлению нерва. Во избежание этого рекомендуется выбирать мышку более выпуклой формы, а также использовать эргономичную подушку для клавиатуры для снятия напряжения в кисти.

Варикоз

Болезнь обусловлена малоподвижным образом жизни. Если ноги затекают, это свидетельствует о том, что вены работают на износ. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам. Дамам, любительницам высоких каблуков, можно посоветовать менять обувь в течение дня, чтобы икроножные мышцы имели возможность сокращаться.

Плюс ко всему, сидячая работа нарушает осанку. В результате, дегенеративным изменениям подвергаются органы брюшной полости и грудной клетки, диафрагма приобретает недостаточную подвижность. Все это негативно сказывается на сердце, легких, сосудах, нервной и пищеварительной системах организма.