Бессонница: "снотворный ужин" при бессоннице
2012-05-28 22:46:52
Сыр. В нем содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна. Употребление небольшого количества сыра перед сном поможет быстрее погрузиться в сладкие грезы.
Молоко. В нем тоже есть триптофан, а также кальций, помогающий организму усваивать эту аминокислоту. Кроме того, молоко воздействует также и на психику, возвращая человеку ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют. Молоко лучше пить в теплом виде.
Мед - прекрасное средство от бессонницы. Попробуйте съесть пару ложек негустого меда - и здоровый сон вам обеспечен. Особенно актуально это для пожилых людей, для которых заснуть становится проблемой. Мед можно добавить в теплое молоко.
Бананы. Они содержат помимо серотонина и мелатонина также магний -вещество, расслабляющее мышцы.
Овсянка - источник навевающего сон мелатонина. Маленькая тарелочка каши на ужин окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода. Можно добавить в нее немножко меда или 2 чайные ложки семян льна, богатых жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Миндаль. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. К тому же миндаль полезен для сердца.
Успокаивающий чай - с ромашкой, липой, душицей, мятой, пустырником и т.д.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.