Секреты стройности звёзд, которые всегда в форме

Диеты певиц и актрис - одна из самых обсуждаемых рубрик женских журналов. И при этом - очень занимательная тема для наших девичьих разговоров и сплетен. Вам тоже интересно, как светским львицам удаётся сохранять стройность? И почему ни одна камера не может уловить признаки настоящего возраста некоторых див, которых мы вот уже несколько лет видим на телеэкранах?

Если вы считаете, что разгадка этих вопросов поможет и вам стать звездой любой вечеринки, предлагаю сейчас же узнать о программах похудения тех женщин, кто всегда на виду. Подробно, достоверно, с профессиональным анализом.

Разовые диеты или постоянные программы контроля веса: что выбирают наши кумиры?

Радикальные диеты Виктории Бекхэм доказывают, что модная экс-перчинка требовательна к себе. Самая строгая её диета включает только ягоды и сашими - блюдо из сырой рыбы.

Иногда Виктория прибегает и к более лояльным ограничениям: ест лишь блюда, приготовленные на пару, или существенно ограничивает потребление углеводов. В последнем случае на завтрак она позволяет себе исключительно диетический хлеб с зелёным чаем без сахара, а на ужин - опять-таки овощи, прогретые на пару.

Методика похудения знаменитой Виктории во многом напоминает голливудскую диету, которая позволяет только белковые блюда (в т. ч. рыбные) и растительную клетчатку. Самая нестрогая разновидность такой диеты представляет собой лёгкий завтрак с несладким зелёным чаем!

Плюсы
Растительная клетчатка (составляющая овощей) гарантирует чувство сытости.

Минусы
При потреблении сырой рыбы есть высокий риск заражения паразитическими существами, которые живут в ней. К тому же элементы, попадающие в организм с рыбой, при их избытке, разрушают витамин В1 (регулятор работы всей нервной системы и, в частности, мозга). Если вы на долгое время откажетесь от углеводсодержащей пищи, это приведёт к нарушению энергетического обмена, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и внимания.

«Волшебная» диета Бейонсе - певицы в стиле R'n'B и актрисы - лимонно-медовая, или лимонадная. Эта диета - авторская разработка американского натуропата Стэнли Берроуза - позволяет потреблять только особый медовый лимонад, причём 6 раз в день. Дополнительно во время такой диеты можно пить негазированную воду и несладкий травяной чай.

Рецепт медового лимонада от Берроуза

Напиток делается на основе воды (в идеале - дистиллированной). На 250 мл воды понадобится:
• 2 ст.л. кленового сиропа
• 1/6 ч.л. кайенского перца
• 2 ст.л. лимонного сока

В стакане лимонада - 109 ккал: 1,2 грамма жиров, 0,25 грамм белков, 78 граммов углеводов.

Плюсы
Вокалистке эта жёсткая диета позволяет в самые короткие сроки привести вес в норму. За 1-2 недели потребления чудо-лимонада можно сбросить от 7 до 10 кг, сохраняя привычный жизненный ритм. Всё потому, что мёд насыщает организм нужной дозой углеводов и помогает сохранять энергичность. Лимон же служит источником незаменимых витаминов. Плюс ко всему медово-лимонный напиток от Берроуза помогает при ранах и кожных заболеваниях, авитаминозах, желудочно-кишечных патологиях.

Минусы
Лимонно-медовая диета требует большой выдержки и противопоказана при каменной болезни почек и многих других хронических патологиях. К тому же, по мнению специалистов, при такой программе похудения энергетический баланс организма всё же нарушается, и некоторые «дремлющие» недуги могут «проснуться».

Циклическая диета Юлии Волковой
предусматривает регулярные жёсткие ограничения в пище. 7 дней ограничений чередуются с 7-дневными перерывами, во время которых девушка питается полноценно. Однако практически каждый её диетический день начинается только с кофе или чая. На обед и ужин в периоды ограничений певица ест только овощи и фрукты или салаты из них. И лишь в конце диетической недели позволяет себе рыбу и отварное мясо.

Плюсы
При подобных циклических диетах организм не переходит в «режим экономии» (то есть продолжает сжигать лишние жиры), а контуры фигуры заметно улучшаются. Бывшая «татушка» сбросила 11 кг, следуя своему плану питания.

Минусы
Строгие ограничения, которых придерживается Юлия, способны привести к нарушению обмена веществ. Но существуют и другие альтернативные циклические диеты, более безопасные для здоровья.

Краткосрочные диеты Тины Канделаки мягко дополняют её питательный и сбалансированный рацион. Звезда всегда остаётся в прекрасной форме, следуя принципам здорового питания. Так, ест она часто и маленькими порциями, не поддаётся стрессовым приступам обжорства, ежедневно потребляет достаточное количество воды и чая, а в обед - первые блюда.

Но иногда Канделаки на день садится на чайно-медовую диету (пьёт исключительно чай с мёдом) или фруктовую, во время которой позволительны только зелёные яблоки или арбуз.

Ещё одна - её собственная трёхдневная программа похудения - включает яблочный день и два дня на постных кашах. Минеральная вода, зелёный и имбирный чаи остаются в рационе телеведущей, когда она придерживается подобных диет.

Плюсы
Поскольку Тина всегда следит за своим рационом и прибегает к физическим нагрузкам, её фигура остаётся изящной без частых и долговременных диет. Частое потребление жидкости способствует тому, что жиры расщепляются своевременно, из организма выводятся токсины, а энергетический обмен остаётся в норме.

Минусы
Чтобы выдержать подобные кратковременные, но строгие ограничения в пище и не позволить себе переедать после завершения диеты, нужна хорошая сила воли.

Омолаживающая диета Софии Ротару длится 9 дней и включает универсальный оздоровительный компонент - «живую» талую воду. Кроме неё, в первые 3 дня диеты певица ест постную кашу из бурого риса, следующие 3 дня - только овощные блюда, а на завершающем этапе - исключительно фрукты.

Плюсы
Диета низкокалорийная и позволяет избавиться от 7-9 лишних кг. Вместе с тем талая вода сохраняет здоровье и молодость организма.

Минусы
Подобный диетический рацион включает мало химических веществ. После завершения программы похудения, которой придерживается певица, следует внимательно относиться к ежедневному меню, избегать сладких и жирных блюд, алкоголя. К тому же такая диета противопоказана при тяжёлых недугах.

«Сладкая» диета Алсу - самая экстремальная, и следовать ей можно не более 6-7 дней. Чтобы сбросить вес, певица устраивает себе «шоколадные недельки»: съедает каждый день только 90 граммов горького чёрного шоколада, разделив эту норму на 4-5 порций. Во время этой диеты Алсу также пьёт зелёный чай или натуральный кофе (без сахара!). Причём не ранее, чем через 2-3 часа после приёма шоколада.

В остальные дни Алсу придерживается сбалансированного рациона и следит, чтобы в организм поступала нужная норма белков, жиров и углеводов.

Плюсы
Каждый день на такой диете организм молодой артистки теряет по 1 кг.

Минусы
Новомодная диета Алсу может сопровождаться слабостью, головными болями. При этом она противопоказана при желудочно-кишечных заболеваниях, проблемах с печенью, сердцем, людям с ослабленным иммунитетом и подросткам.

Ограничения в еде и умеренная активность - залог звёздной стройности

Впрочем, далеко не все любимицы публики прибегают к радикальным методикам похудения. Великолепного и безопасного эффекта некоторые звёзды достигают, не изнуряя себя голодом.

К примеру, певица и танцовщица с колумбийскими корнями Шакира Исабель (известная как Шакира) всегда позволяет себе питательные трапезы и при этом не теряет аппетитных форм! В ежедневном рационе звезды отсутствует только жирная и обжаренная пища, еда, богатая простыми углеводами, крепкий чай, кофе и алкоголь. Вместе с тем в её распорядке дня всегда находится время для спортивных упражнений. Ещё один секрет стройности Шакиры заключается в том, что за 30 минут до еды она пьёт негазированную воду.

Не испытывает на себе жёсткие диеты и гимнастка Алина Кабаева. Спортсменка, признанная самой красивой и женственной среди читателей журнала «Гламур» и самой сексуальной в номинации «Top 10 Sexy», ест практически всё.

Обладая, по её собственным словам, врождённой склонностью к полноте, девушка ограничивает только потребление сладких и высококалорийных блюд. Кроме этого, сохранять стройность ей помогают нечастые разгрузочные дни (меню которых составляют салаты, вода, чаи) и, конечно же, любимый спорт.

Сохранить изящные формы легендарной и любимой всеми «няне» Анастасия Заворотнюк тоже помогают активные виды спорта, танцы и, плюс к этому, регулярные массажи. В свой рацион актриса включает всё, кроме майонезов, колбас, жирных сыров и блюд из жареной пищи. В утреннем меню Анастасии всегда присутствуют соки-фреш, а среди её любимых блюд - нежирное мясо курицы или индейки, приготовленное на гриле с овощами.

В привычном меню Жанны Фриске присутствуют различные сытные продукты, нередко - сладости и любимые певицей блюда японской кухни. Единственный калорийный продукт, который звезда позволяет себе крайне редко, - мясо (его она рекомендует девушкам есть не чаще 3-х раз в неделю). Кроме этого, оставаться всегда обаятельной Фриске удаётся благодаря тому, что она:

- придерживается принципов раздельного питания,
- постоянно пьёт минеральную воду (в количестве примерно 1,5-2 л в день),
- регулярно занимается аэробикой и плаванием.

Ещё одна современная звезда - Вера Брежнева - не признаёт ни одной диеты и считает, что все они накладывают плохой отпечаток на здоровье. Несколько принципов правильного питания позволяют Брежневой выглядеть соблазнительно и оставаться при этом полной энергии, которая так необходима на эстраде.

Согласно этим принципам, нужно строго контролировать потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Это продукты, которые сильно повышают уровень сахара в крови - сахар и пакетированный кофе, содержащий его, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия.

Кроме того, в правилах вокалистки минимум раз в неделю включать в рацион блюда из бобовых и регулярно баловать организм нежирным сыром.

При желании Вера позволяет себе практически любую вкусность. Единственное ограничение в её ежедневном меню - в количестве трапез (ест она 3 раза в день, а вместо перекусов пьёт воду или разбавленные соки).

Кроме этих лояльных правил питания, быстро и легко улучшить фигуру и настроение звезде помогают занятия пилатесом под контролем тренера.

Звёздные диеты в нашей жизни

Стоит ли подражать звёздам в их умении сохранять совершенную внешность? Нам не всегда доступны модные диеты любимых знаменитостей и экзотические блюда, которые предпочитают они. Но несколько основных выводов из описанных программ похудения стоит сделать:

- в правильной диете главное - умеренное снижение дозы жиров и простых углеводов;
- держать вес в норме без ущерба для здоровья и красоты всегда помогают вода и полезные зелёные чаи;
- худеть нужно постепенно и разумно, позволяя организму то, что он требует (исключая только продукты быстрого приготовления и подобную вредную еду).