Осення вегетарианская семидневная диета
2013-09-11 12:29:28
Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.
Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.
Понедельник.
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка,
овощной салат, 25 г сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, 1 яблоко.
Вторник.
Завтрак: 1 яйцо
всмятку или сваренное «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с
фасолью, одна груша.
Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», салат из овощей, фрукты.
Среда.
Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: омлет
из 2 яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.
Ужин: 50 г отварного
картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.
Четверг.
Завтрак: 250 г каши из любых
хлопьев, тост с помидорами.
Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока.
Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота.
Пятница.
Завтрак: 1 яйцо всмятку или сваренное
«в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом.
Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.
Суббота.
Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик
с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: овощной суп, 2 тоста из черного хлеба с сыром и
помидорами.
Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, салат из свежих огурцов и помидоров.
Воскресенье.
Завтрак:
1 яйцо всмятку или сваренное «в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих
овощей, кусок дыни.
Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, 1 яблоко.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.