Можно ли похудеть на хлебе?
2013-04-14 11:02:17
Основной принцип диеты - дробленное питание. Данная система питания включает в себя два этапа. Первый этап длится 2 недели, второй зависит от того, какого результата вы желаете добиться. За одну неделю диеты на хлебе вы можете избавиться примерно от 2,5 килограммов лишнего веса.
Особые условия диеты:
Важным условием соблюдения диеты является необходимость пить много чистой воды. Для женщин ежедневная норма составляет 8-10 стаканов, для мужчин - 10-12 стаканов. Стоит отметить, что указанные нормы не включают черный чай и кофе.
При соблюдении диеты необходимо ежедневно принимать кальций и поливитамины (по одной таблетке).
Кушать следует каждые 3-4 часа. При этом очень важно не пропускать ни одного приема пищи!
Первый этап диеты на хлебе:
- ежедневно 8-12 кусочков диетического хлеба (или 4-6 кусочков обычного хлеба) для женщин; 12-16 кусочков диетического хлеба (или 6-8 кусочков обычного хлеба) для мужчин;
- смеси, которые можно намазывать на хлеб, - творог жирностью не более 5 %, авокадо, рыба (соленая или из банки), ветчина;
- необходимо полностью исключить из рациона сладкие продукты;
- включить в рацион любые некрахмалистые овощи (есть их можно в любом количестве и в любом виде);
- в неделю можно есть 3 яйца;
- включить в ежедневный рацион одну порцию фруктов(одна груша, яблоко, несколько слив и т.д.);
- ежедневно съедать по 200 гр. йогурта;
- 3 раза в неделю нужно включать в меню порцию мяса или рыбы, в этот день следует сократить количество диетического хлеба на 3 или 4 ломтика.
Второй этап диеты на хлебе
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменять на:
- 1 стакан вареных бобовых, 1 стакан макаронных изделий (вареных), две трети стакана овсянки, гречки, риса или пшенки (сваренных на воде);
- 1 картофелину (вареную), 1 початок кукурузы;
- 1-2 ложки мюслей, 3-4 ложки хлопьев для завтрака;
- 2 диетических крекера;
- фрукты до трех порций;
- 200 гр. йогурта.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.