Как избавиться от зависимости от еды
2013-07-23 22:05:47
Патология
Компульсивное переедание - патологическое состояние, для которого характерны частые приемы пищи, причем в больших количествах. Переедание, которое может происходить в виде приступов или быть постоянным, особенно остро проявляет себя в ситуациях стресса. Как отмечают психологи: в семьях, в которых наблюдаются постоянные ссоры и возникают проблемы общения между мужем и женой, наблюдается зависимость от еды.
Психогенное переедание возникает не из-за ощущения голода, а чувства одиночества, страха. Стимулом к перееданию может быть скука или напротив какое-то занятие. Даже возникновение неприятных ощущений в желудке не останавливает от переедания. Отличительная особенность компульсивного переедания в том, что оно сопровождается:
1. подавленностью, чувством тревоги;
2. неадекватной самооценкой.
3. чувством вины после трапезы.
Как не переедать:
1. Есть только за сервированным столом, не отвлекаясь на телевизор или чтение во время трапезы, что увеличивает риск переесть в 2 раза.
2. Выбирать посуду голубого цвета, которая уменьшает приступ голода.
3. Всегда анализируйте, зачем и сколько едите.
4. На столе никогда не нужно держать конфеты, пряники и прочие сладости.
5. Перед едой, чтобы заполнить желудок, выпивайте стакан воды.
Признаки компульсивного переедания:
1. Бесконтрольное поглощение пищи.
2. Переедание во время стресса.
3. Быстрое поглощение большого количества пищи.
4. Поедание в одиночестве, чтобы скрыть от других свое преступление.
5. Чувство отвращения к себе после приступа.
Как изменить ситуацию:
1. Подумайте, какие преимущества можно получить, если заняться фитнесом.
2. Увлечение, хобби поможет побороть переедание: танцы, изучение нового языка, новый бой-френд.
3. Желательно до приема пищи записывать, что намеревайтесь съесть, чтобы наглядно увидеть вредные продукты.
Ожирение, вызванное перееданием
Стресс, депрессию нельзя заедать. Опасность борьбы со стрессом при помощи еды в увеличении желудка, что в свою очередь приводит к ферментативной дисфункции и повреждению клапана двенадцатиперстной кишки. Опасность ожирения в том, что набранный килограмм требует еще большего количества пищи, которая не полностью переваривается, а гниет в кишечнике. В результате образуются газы и гнилостная жидкость, которые выводятся через кожу, дыхательные пути, кишечник, что сопровождается неприятным запахом изо рта, простудами, метеоризмом.
Тяга к шоколаду
Зависимость от шоколада свойственна исключительно представительницам женского пола. Нередко связывают менструальный цикл, точнее говоря ПМС, и страсть к шоколаду. Шоколад снимает эмоциональное напряжение, причиной которого является изменение гормонального фона. Но поедание шоколада и зависимость от сладкого не одно и то же, как утверждают психологи. Чтобы понять, если ли зависимость от сладкого, стоит провести эксперимент: попробуйте отказаться на 10 дней от любимой сладости. На 11 день рецепторы отвергнут вкус, который ранее казался сладким.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.