Как худеть в воде
2012-07-24 18:00:00
Морская вода - вообще отдельный разговор. Это и ликвидация болезней щитовидки благодаря йодированным воде и воздуху, и омоложение кожи, и укрепление соединительных тканей, и снятие отечности. Да и ногти будут выглядеть гораздо привлекательнее после отпуска у моря. В общем, море вместе с прекрасными видами на суше и под водой (кстати, дайвинг и фри-дайвинг - отличные средства для похудения, но перед «применением» таковых следует хорошенько проконсультироваться у врача - для сердечников такой метод похудения может оказаться первым и последним) - это здоровые кожа, ногти, волосы и многие внутренние органы, а также решительный отпор целлюлиту.
Итак, ты в бассейне. Или на море. Или на озере летом. Не суть важно. Главное, что час в день ты можешь находиться в воде. Это отлично. Теперь не нужно бегать по утрам полтора часа, не останавливаясь - двадцать минут бега, когда ты по пояс в воде, вполне заменят полуторачасовой бег в привычной среде на суше.
Целлюлит и не такие упругие ягодицы, как тебе бы хотелось? Попробуй плавать по 20 минут в день, максимально задействуя ноги. Ни у одной из пловчих, в том числе и у Яны Клочковой (доводилось видеть вживую, моя землячка... Кто забыл - это 4-хкратная чемпионка мира) обвислой попы видеть не приходилось.
Как мы тренируем ноги и руки на суше, чтобы сжечь жир и увеличить скоростную силу? Имеется ввиду, и девушки, и парни, а не упражнения только для сильного пола или только для дамНа руки - отжимания, на ноги - приседания, выпрыгивания, «жабки», «ножницы» (кстати, последнее, помимо тренинга, еще и прием самообороны. Применяется в исключительно редких случаях, но если удается, то довольно удачный и эффектный. Хотя на улице против насильника применять бы его не советовал).
Так вот, заходим в воду по грудь и делаем «ножницы» порядка 10 минут - тяжело, недолго, очень эффективно. Руки потренировать проще простого - достаточно 10-15 минут, стоя в воде по шею, выполнять хлопки прямыми вытянутыми руками, размахивая последними во всю амплитуду.
Моря нет...
Загорать под лучами южного солнца на берегу Черного или Средиземного моря - дело хорошее, но сейчас - не июль, да и не все родились в Крыму, Италии, Египте. К тому же, за фигурой нужно следить не 4 месяца в году (или, тем более, только 1 месяц - в отпуск), а круглый год. Итак, что делать, если в нашем распоряжении нет даже плавательного бассейна в округе - только ванная в квартире. Всё грустно-печально? Отнюдь.
Эффект такой полезной морской воды довольно легко сделать с помощью пакетов морской соли, которые продаются практически в каждой аптеке. Цена - более, чем скромная, порядка $0,5 за пачку, пачки хватает на одно полноценное принятие ванной (не знаю, как в РФ, в Крыму такая пачка стОит реально гривны, что есть как раз указанные полбакса. Более, чем доступно.). За 3-4 таких ванны с солью и парой упражнений (пресс, например), которые может позволить нам наша привычная «совковая» ванна, а не широкая джакузи, тело начинает принимать желаемые «обтекаемые» формы.
Принимать такую ванну желательно раз в неделю, минут по 15-20, и вода в такой ванной должна быть теплой. Просто теплой, как на пляже в июле, а не 45-50-... градусов. В «морской» ванной не должно быть мыла и всевозможных моющих средств на его основе. После приема такой ванны прими душ с «мягким» гелем - после моря ты ведь тоже купаешься, не так ли?... Наиболее полезными ванны с морской солью будут тем, у кого сухой тип кожи. После ряда морских ванн кожа становится нежнее и глаже. Помимо морской соли, женщины издавна применяли также в качестве добавок к ванной мёд, молоко, травы. Можно применять и красное вино в небольших количествах (верхний лимит ограничен не только стоимостью вина, но и концентрацией его в воде. Анекдот «В вашем спирту крови не обнаружено» к ванне не применим - можно захмелеть в ванной и уснуть, это довольно опасно) Польза вина - в содержащихся в нем антиоксидантах.
Травяные ванны
Равно как и морские ванны, и ванны с вином, жиросжигающие ванны с травяными отварами не должны быть горячими. Тогда отвары в сочетании со спортом дают отличный результат.
Итак, травяные рецепты. Берем 100грамм трав (общий вес) на каждые три литра воды. Ромашка/душица/шишки хмеля/пустырник/горец птичий - 3/3/4/5/5. Другой рецепт: ромашка/листья облепихи/ветви калины/горец птичий/хвощ полевой/хвоя - 4/5/3/3/3/2. Полезная и ванна из лапчатки гусиной (100 грамм травы на 10 литров воды), а также из татрника (200грамм на ванную). В качестве «заправки» ванной можно применять и горчицу - 150 грамм на стандартную ванну. Хороший эффект дают эфирные масла, например, 6 капель эфирного масла грейпфрута (мандарина, лимона, апельсина) на ванную.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.