Хороший сон помогает похудеть
2013-09-23 23:03:44
В университете Вашингтона группой физиологов был проведен ряд экспериментов, в ходе которых было доказано, что регулярный девятичасовой сон способен эффективно воспрепятствовать развитию ожирения даже у тех людей, которые генетически предрасположены к развитию этого заболевания.
Для объективности исследования было взято около 1000 пар близнецов. В результате оказалось, что тот из них, который спал менее 7 часов в сутки, был более предрасположен к набору лишнего веса. Кроме того, его организм больше подвергался воздействию генетических факторов, которые влияют на повышение массы тела.
Если же человек регулярно спал более 9 часов, то закономерность поворачивалась вспять. Эта группа близнецов более чем в два раза меньше подвергалась воздействию генетической предрасположенности к набору лишнего веса. В ходе исследования ученым удалось найти несколько генов, связанных с возникновением ожирения. Они связаны с распределением энергозатрат тела, создание в нем жировых запасов. Кроме того, они контролируют скорость расщепления сахара, и насыщаемость после приема пищи.
Вывод, сделанный исследователями однозначен. Для похудения мало сесть на низкокалорийную диету. Чтобы процесс был эффективным, необходимо строго соблюдать режим дня, где обязательно спланировать полноценный сон не менее 8, а лучше 9 часов. Это позволит без прикладывания сверхусилий быстро сбросить лишний вес, который при соответствующем образе жизни уже никогда не вернется.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.