Диета не работает? Попробуйте 5 хитростей!
2014-03-23 15:41:10
1. Ешьте медленно. Исследования показали, что люди, которые имеют избыточный вес, как правило, болт их пищу. Насладитесь и наслаждаться тем, что вы едите, и потребуется время, чтобы жевать пищу. Диетологи советую прожевывать каждую порцию 30 раз, поскольку это позволяет запустить процесс пищеварения ферментам в слюне.
2. Прекратите есть, прежде чем почувствуете пресыщение. Помните, что около 20 минут пройдет, прежде чем ваш желудок «скажет» мозгу, что он полон!
3. Никогда не пропускайте приемы пищи. При планомерной потере веса важно поддерживать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить сильный голод. Если вы пропустите еду, у вас больше шансов поддаться искушению устроить себе «праздник живота».
4. Нужно взвешиваться только 1 раз в неделю. Постарайтесь не стать рабом весов: помните, потеря веса является длительным процессом, и однократное взвешивание в течение недели даст вам достоверное общее представление о вашем прогрессе. Если вы делаете это слишком часто, вы можете впасть в уныние, если увидите, что не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы.
5. Используйте маленькую тарелку. Прием пищи с больших тарелок повредит психологически: вы не будете чувствовать, будто вы съели достаточно.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ... -
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра... -
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд... -
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече... -
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про... -
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.