Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
2015-01-06 09:37:54
Продукты для снижения веса
produkti-dlja-pohudenija3Одним из таких продуктов является ананас. В составе этого фрукта есть фермент бромелайн, который умеет расщеплять липиды, что положительно влияет на уменьшение веса. Кроме того, ананас способствует пищеварительной активности и помогает переваривать белки. Поэтому после тяжелой обильной пищи рекомендуется выпить ананасового сока или съесть несколько долек самого фрукта. Ананас обладает еще одним полезным при похудании свойством - он притупляет чувство голода. С осторожность его следует употреблять людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью ЖКТ.
Груши и яблоки почти не содержат калории, идеально подходят для перекуса, т.к. дают ощущение сытости.
Еще один полезный продукт для снижения веса - зеленый чай. Этот замечательный напиток ускоряет процессы обмена веществ в организме, что так же способствует снижению веса. Чашка зеленого чая даст ощущение сытости, хотя полностью заменить обед или ужин ей не удастся. Вообще, этот напиток благотворно действует на человеческий организм, а именно на сердечно-сосудистую систему, иммунную и лимфосистему.
Следующий продукт, который используется для снижения веса - это грейпфрут. Известно, что в его полупрозрачных перепонках содержится такое вещество, как наринги (оно и придает горьковатый вкус), которое ускоряет процесс пищеварения и стимулирует обмен веществ. Этот плод богат клетчаткой, а она способствует улучшению работы кишечника и очищает его. Рекомендуется перед приемом пищи выпивать полстакана грепфрутового сока или съедать половинку плода. Грейпфрут противопоказан при язвенной болезни, а также при приеме некоторых медицинских препаратов.
Ученые США установили, что молочные продукты способствуют снижению веса за счет активного расщепления жиров. Само молоко - низкокалорийный продукт, но все же взрослым употреблять этот продукт следует с пониженной жирностью или вообще обезжиренный. Так же как и кефир, несладкие йогурты, сметану. К тому же, кальций, который содержится в молочных продуктах, вырабатывает гормон, заставляющий худеть клетки.
Пища с повышенным содержанием белка способствует построению и укреплению мышечной массы, которая в свою очередь потребляет калорий почти в 20 раз больше, чем жировая ткань. К такой пище относится рыба, белок яйца, филе курицы, индейки. Рыбу и мясо лучше готовить на пару, так так при этом не откладывается лишний жир и пища легко переваривается.
Немаловажное значение при разработке диеты имеет потребляемый объем жидкости. Если организм человека не получает достаточного количества, то в нем замедляются процессы обмена веществ.
Специи и острая пища способствуют ускорению метаболизма, их тоже следует включить в ежедневный рацион. Перец чили благодаря содержанию в себе вещества капсаицин буквально растапливает жировые клетки.
Холодные закуски и супы также способствуют снижению веса, ведь сначала организму необходимо будет затратить энергию на разогрев пищи в желудке, а потом и на переваривание.
Для правильного процесса похудения с медицинской точки зрения лучше обратиться к специалисту - диетологу. Он подберет рацион в зависимости от индивидуальных особенностей организма и будет следить за процессом.
Екатерина Лян
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.