Четыре привычки, которые возвращают сброшенный вес
2014-10-04 13:32:47
В процессе изучения этой проблемы ученые и доктора в течение 10 лет наблюдали 3 000 человек, из которых абсолютно все в свое время сбросили 10 и более килограмм лишнего веса. К концу исследования 9 из 10 участников набрали по меньшей мере по 10 процентов от сброшенного веса. Чем больше вес они набирали, тем чаще у них обнаруживались следующие привычки.
1. Они перестают регулярно взвешиваться
Не секрет, что нельзя оценивать здоровье нашего организма только по цифре на весах. Но если мы перестаем отслеживать изменения собственного тела, слишком легко становится потерять контроль, прежде чем понимаем, что происходит. А потом - сюрприз и «ой, мамочки, как я могла поправиться на десять килограммов?!» Так что, если вы хотите удержать комфортный для вас размер, пользуйтесь по утрам весами, время от времени измеряйте объем талии, не стесняйтесь делать фотографии-самострелы перед зеркалом и почаще надевайте свои самые узкие джинсы. Это поможет вам поймать растущий вес на ранней стадии, когда с лишним килограммом-двумя легче всего справиться.
2. Они переедают
Благодаря высокой калорийности ресторанной еды, нескромным размерам порций и эмоциональному заеданию, мы слишком часто получаем куда больше калорий, чем нам нужно на самом деле. Когда мы занимаемся спортом, худеем и видим впечатляющие результаты, легко решить, что от одной-двух печенюшек или вон того изысканного десерта, или третьей котлетки ничего не будет - ну, подумаешь, нарушу разок правила. На самом деле, такие нарушения правил очень быстро становятся нормой, обычным делом, а организм, получая избыток калорий, принимается снова накапливать лишний жир.
3. Они забывают о спорте
Наше тело всегда, каждую минуту, делает одно из двух: либо наращивает мышцы, либо теряет их. Поэтому, если даже вы достигли своей идеальной формы, не стоит отказываться от постоянных физических упражнений. Променяли спортзал на диван - все, с идеальной формой можно попрощаться. При отсутствии движения и профиците калорий «поплывет» даже самая точеная талия. И еще один любопытный факт - регулярные физические упражнения помогают наладить гормональный фон, который, в свою очередь, помогает бороться с перееданием, о котором мы говорили выше.
4. Они едят слишком много жиров
Хотя все мы двумя руками голосуем за потребление лосося и авокадо, нужно помнить, что взрослому человеку необходимо знать разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами и придерживаться баланса между ними, а гидрированных жиров, которые часто добавляют, к примеру, в кондитерские изделия, лучше вообще избегать. И помните, что на долю жиров в рационе здорового человека должно приходиться примерно 25 процентов суточной калорийности.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.