Седалищный нерв в пауэрлифтинге: спортивные травмы
2012-02-02 18:02:03
Как поднятие тяжестей отражается на состоянии позвоночника и седалищного нерва
Седалищный нерв является самым большим и мощным нервом в организме человека. Он образуется из ветвей спинномозговых нервов, отходящих от нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Поэтому травмы поясничной и крестцовой областей почти всегда травмируют и седалищный нерв.
Пауэрлифтинг или силовое троеборье включает в себя три упражнения: приседание со штангой на спине, жим штанги в положении лежа на горизонтальной скамье и становую тягу. При этом во время тренировок возникают следующие фиксированные положения:
- неподвижное положение со штангой на плечах (приседание со штангой);
- неподвижное положение со штангой над грудью на выпрямленных руках (жим штанги в положении лежа);
- неподвижное положение со штангой в опущенных вниз руках, плечи опущены и отведены назад (в становой тяге).
Любое из этих неподвижных положений способно вызвать травму при слишком быстром наращивании нагрузки. Но наиболее опасны упражнения, связанные с подъемом тяжестей в позе с наклоном туловища вперед, выполняемые во время третьего упражнения (становой тяги). При этом вполне реальна перегрузка поясничного отдела позвоночника в случае подъема слишком большого груза или нарушения техники выполнения упражнения. Сильный наклон вперед способствует увеличению нагрузки на спину.
Установлено, что чаще всего причиной изменений со стороны позвоночника в пауэрлифтинге являются не крупные тяжелые травмы (хотя и они в пауэрлифтинге встречаются нередко), а мелкие, незаметные травмы (микротравмы). Так, в результате неправильной техники поднятия тяжестей постепенно травмируются межпозвоночные диски, на них появляются микротрещины, что нарушает их кровоснабжение и еще более усугубляет положение. Со временем диски (в норме они выполняют роль амортизаторов) перестают выполнять свою функцию и начинают травмироваться сами позвонки. Расплющенные диски могут выпадать за пределы позвоночного столба, травмируя при этом корешки спинномозговых нервов и вызывая боли.
От поднятия больших тяжестей могут нарушаться и сами позвонки, под действием высоких нагрузок и нарушения дисков они постепенно травмируются и теряют прочность. В результате возможно появление компрессионных (от сдавливания) переломов позвонков. Все эти особенности строения позвоночника делают пауэрлифтинг потенциально опасным видом спорта, особенно для неопытных спортсменов и для подростков. В этом виде спорта велика возможность остаться на всю жизнь инвалидом, повредив позвоночник.
Травма позвоночника может быть и сильной одновременной, во время которой произойдет разрушение межпозвоночного диска, самого позвонка или ущемление седалищного нерва.
Травма может произойти не только на уровне позвоночника, но и на любом другом уровне в зоне прохождения седалищного нерва. Чаще всего микротравмы происходят в месте перехода мышцы в сухожилие или в месте крепления сухожилия к кости. Такая травма может развиваться на протяжении длительного времени на фоне высокой нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит быстро при каком-то резком движении или подъеме тяжести.
Как избежать повреждений позвоночника и седалищного нерва в пауэрлифтинге
Для этого, прежде всего, нужен квалифицированный тренер, который научит, как правильно поднимать тяжести, постепенно наращивая нагрузку, потому что при быстром наращивании нагрузок, мышцы спины не успевают увеличивать свою мощность и не удерживают позвоночник в правильном положении. В результате появляются травмы.
Большинство из них незначительны, но случаются достаточно часто, многие спортсмены просто не обращают на них внимания. Тем не менее, накапливаясь, они могут привести к значительным изменениям в позвоночнике.
Хороший тренер устанавливает для спортсменов индивидуальные нагрузки, которые зависят от его питания, телосложения, степени физического развития, возраста, частоты и интенсивности тренировок и ряда других факторов.
Для того чтобы избежать травм во время тренировки, необходима и достаточно длительная разминка, которая способствует разогреванию и растягиванию мышц, а затем уже проведение основных упражнений с постепенным наращиванием нагрузок при подъеме тяжестей.
Пауэрлифтинг - это опасный вид спорта, который вполне может привести к травме позвоночника и возникновению длительных сильных болей по ходу седалищного нерва. Лечить такие травмы сложно, они требуют не только интенсивного лечения, но и длительной реабилитации.
Галина Романенко
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.