Причины возникновения и способы борьбы с «диетическим плато»
2013-06-13 13:31:11
Существует такое понятие - «диетическое плато». Это стадия, когда вес замирает на одной отметке. Причем эта фаза знакома всем, кто соблюдал диету.
Так почему же в самом начале стараний женщины довольно быстро расстаются с лишним весом? Здесь все просто: организм пытается подстроиться под новый рацион и режим питания. В процессе диеты потребление продуктов с низким содержанием калорий провоцирует быстрый обмен веществ, что и приводит к стабильной потере веса. И вот, когда организм адаптировался к новым обстоятельствам, наступает стадия «плато».
Если в течение 7-10 дней, а то и нескольких недель, стрелка весов упрямо стоит на одной отметке, то вы достигли «диетического плато». Но это не повод отчаиваться и сдаваться! Прекратив на этом этапе режим, вы гарантированно наберете потерянные килограммы и вернетесь на исходную позицию. Согласитесь, та еще перспективка!
На самом деле проблема «диетического плато» вполне решаема. Прежде всего, стоит пересмотреть новую стратегию или просто усовершенствовать существующий план.
Измените потребление калорий так, чтобы суточный прием поменялся, а недельный остался таким же. То есть, сегодня вы потребите 1500 калорий, а завтра больше - 2100, но в итоге то на то и выйдет. Такое изменение не пройдет незамеченным для организма, а стрессовое состояние для него нам на руку, не так ли?
Силовые упражнения - немаловажная составляющая программы, направленной на снижение веса и на укрепление мышц. Также физические нагрузки ускоряют обмен веществ, что, опять же, добавляет шансов распрощаться с ненавистными килограммами. Кстати, если вы все это время занимались в спортзале, удачным решением будет изменить программу фитнес-тренировок. Перемены в физических нагрузках собьют привычные «настройки» организма, а это пойдет нам на пользу. Лучше, если вы комплекс упражнений будете менять каждые 4-6 недель. В свободное время от сна старайтесь проявлять активность. Старайтесь обходить стороной диван, телевизор, предпочитая проводить свободное время куда увлекательней: ролики, велосипеды, танцы, коньки и проч. Такие развлечения не только разнообразят досуг, но и помогут распрощаться с лишними калориями.
Периодически менять рацион питания - еще одна ступень к совершенству вашей фигуры. Здесь тоже приветствуются эксперименты, но главное правило - это баланс. Не забывайте о завтраке, ешьте здоровую пищу, продукты разделяйте на несколько приемов, и, конечно же, вода, ее нужно выпивать много, стаканов 8 в день.
Давайте не дадим «диетическому плато» надолго задержаться у нас в гостях.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Нет комментариев. Добавьте свой.