Фитнес – лучшее средство от зимней депрессии
2012-01-12 11:03:14
Однако нужно прислушаться к мнению экспертов и заранее придерживаться заведенного графика тренировок. Ведь физическая активность не только повисит нам настроение, но и укрепит дух зимой. Благодаря ежедневным занятиям ми встретим весну и лето в прекрасной форме, и нам точно позавидуют все вокруг.
Хотя зимой мотивировать себя для выполнения упражнений очень сложно. Поэтому в свое стандартное расписание внесите незначительные изменения, а также пробуйте различные схемы тренировок и их продолжительность. Только обязательно не забудьте следить за реакцией организма на нагрузки. Очень удобно если вы свои данные будете записывать в тетрадку. По приходу весны, когда можно перед собой поставить более ощутимые цели и полностью сбросить желаемый вес, все эти записи станут вам пригодными, и вы сможете организовать для себя максимально эффективные тренировки.
Если вы предпочитаете заниматься на улице, то важно уметь правильно одеваться. Нужно выбирать такую одежду, которая одновременно будет теплой и даст телу дышать. Не забудьте одевать шапку. Зимой жажда проявляется не так сильно как летом, однако нам нужно пить все равно много жидкости. Для того чтобы победить тоску зимой проявляйте креативность, запишитесь, например, в бассейн или встаньте на коньки или лижи.
Те, кто планирует сбросить вес зимой с помощью фитнеса можно придерживаться следующего примерного плана тренировок.
Это трехразовая тренировка для людей, которым очень легко набрать вес.
Понедельник. В течение 20 минут занимайтесь на велотренажере. Затем выполняйте ряд упражнений прорабатывающих мышцы груди. Потом выполняйте упражнения для мышц спины. Между проходами и упражнениями паузы делайте минимальные, всегда придерживайтесь учащенного сердцебиения.
Среда. Занятие в течение 20 минут на беговой дорожке или пробежка в спортзале. Затем прорабатывайте упражнения для мышц рук. Упражнения делайте с помощью специальных тренажеров или же с помощью гантелей и штанг.
Пятница. Выбираем, что кому нравится: беговая дорожка, кардиотренажер или велотренажер и занимаемся 20минут. Затем нужно приступить к выполнению упражнений для низа спины и брюшного пресса.
Если вы будете соблюдать такой режим тренировок, то можете смело рассчитывать на то, что в месяц вы сбросите 1-2 килограмма.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.