Эффективные способы избавиться от живота
2013-05-21 15:29:01
Однако, чтобы быстро избавиться от живота, не стоит прибегать к крайностям, ведь Вы не только можете не добиться результата, но и даже навредить своему здоровью. Дело в том, что если Вы выбираете физические нагрузки в качестве способа приобретения хорошей формы, переусердствовать в тренировках не стоит. Достаточно будет двух или трех тренировок в неделю для того, чтобы мышцы обрели тонус, а лишний жир начал сжигаться. Не злоупотребляйте упражнениями для мышц пресса, так как это может увеличить мышцы до такой степени, что талия и вовсе пропадет.
Конечно, если есть возможность воспользоваться услугами тренера, лучше выполнять упражнения под его наблюдением, ведь он профессионально проконтролирует занятие. Но если Вы решили избавиться от живота и боков самостоятельно, без поддержки специалиста, запомните, что трех подходов по 15-20 раз будет вполне достаточно чтобы начать формировать красивый пресс. Начинать нужно с простых подъемов корпуса, а затем переходить к упражнениям для косого пресса. А для того, чтобы на Вашем прессе вырисовался четкий рельеф, лучше всего применить какую-либо нагрузку, например, гантели . Их можно положить на живот, и выполнять стандартные упражнения.
Существует ряд упражнений, которые помогут убрать лишний жир, а также
избавиться от живота после родов. Следует помнить, что упражнения эти необходимо чередовать, и выполнять аккуратно, особенно, если у Вас не очень хорошая
физическая подготовка. Вот наиболее популярный список упражнений, которые могут помочь Вам справиться с проблемой:
1. Подъемы корпуса
Исходная позиция: лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Руки за головой, локти разведены по сторонам. Медленно приподнимайте корпус к коленям на вдохе, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
2. Подъемы ног
Исходная позиция: присядьте на стул и сделайте упор руками о его края. Делая вдох, подтяните ноги к корпусу. Выдыхая, возвращайтесь в исходную позицию.
3. Скручивание
Исходная позиция: лежа на полу, поясница прижата к полу, колени согнуты. Руки за головой, локти разведены
в стороны. Вдох - поднимайте голову и лопатки таким образом, чтобы Ваш подбородок был направлен к потолку. Выдох - исходное положение. Можно усложнить
данное упражнение, если на вдохе вместе с головой и лопатками также поднимать таз.
4. Тренировка косых мышц
Исходная позиция: сядьте на стул. Поворачивайте корпус, напрягая мышцы живота.
Чтобы задействовать косые мышцы живота, можно выполнять все вышеописанные упражнения с разворотами корпуса.
Чтобы избавиться от живота за 2 недели, необходимо совмещать данные упражнения с массажем живота, аэробикой, плаванием, фитнесом , обёртываниями и т.д. Регулярно выполняя упражнения и подтягивая мышцы живота, вы сможете придать своему прессу рельефный и привлекательный вид, а жировые отложения уйдут.
Не забывайте также и том, что на Вашу фигуру оказывают немалое влияние стрессовые ситуации , неправильное питание и вредные привычки. Поэтому следите за режимом, питайтесь правильно и старайтесь избегать ситуаций, которые могут помешать Вашему здоровому образу жизни. Такая программа позволит Вам приобрести красивую физическую форму достаточно быстро!
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.