6 видов спорта на свежем воздухе для красивой фигуры
2012-08-04 13:00:00
У этой проблемы есть очень простое решение - занятие активными видами спорта на свежем воздухе. Оказывается лето - самое благодатное время для похудения, летние активитиз позволяют приятно и весело сжигать не меньшее количество калорий, чем во время тренировки в спортивном клубе!
Где бы вы ни оказались: парке, даче или пляже - всегда можно найти подходящий вид отдыха, который обязательно окажет положительный эффект на вашу фигуру.
Удивляемся цифрам, запасаемся идеями и организовываем активный досуг с друзьями в самое ближайшее время.
Пляжный волейбол: 30 минут - 245 калорий
Хотя бы за счет того, что приходится играть в песке, затрачивается уже в два раза больше энергии, чем при игре в помещении или на траве.
Игра в фрисби (тарелка): 30 минут - 92 калории
Полчаса игры в фрисби не только повышает настроение, но и позволяет сжечь около сотни калорий. Можно значительно увеличить эту цифру, если играть не на ровной поверхности, а на песчаном пляже. Другой вариант добавления нагрузки - усложнение правил: отойдите подальше и кидайте фрисби не точно в руки, придется активно побегать.
Летние виды спорта как способ похудеть
Пляжный теннис: 30 минут - 184 калорий
Классическая пляжная игра, в которую можно играть не только на песке или в воде, но и в любом удобном месте на открытом воздухе. Нужны лишь пара деревянных круглых ракеток и пластиковый мячик. Попытайтесь поставить рекорд продолжительности игры без падения мяча - это простимулирует вас двигаться активнее, повысит уровень мастерства, а заодно поможет сжечь больше калорий.
Оживленная ходьба (или бег): 30 минут - от 116 калорий
Если у вас нет возможности или желания активно играть во что-либо, всегда можно просто прогуляться. Поставьте цель пройти или пробежать как минимум 30 минут, это позволит незаметно привести все тело в тонус, а, если устраивать такие активные променады по сухому песку, то можно сжечь на треть больше калорий.
Велосипедные прогулки: 30 минут - 123 калории
Велосипед не только удобное средство передвижения, но и приятный, полезный вид досуга. Для увеличения нагрузки держите спину ровно и включите в свой маршрут подъем в гору.
Катание на роликовых коньках: 30 минут - 337 калорий
Удержание баланса на роликах - уже нагрузка для организма. А для ее увеличения разгоняйтесь быстрее: чем сильнее отталкиваешься, тем больше затрачиваешь энергии.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.