5 мифов о фигуре и тренировках
2013-06-20 12:06:41
Благодаря этому, рождаются мифы, которые и становятся нашими самыми страшными врагами. Врага нужно знать в лицо, чтобы его победить, поэтому давайте познакомимся с ним «поближе».
Миф 1: Качайте пресс, и отложения на животе исчезнут!
Профессиональные фитнес-тренеры утверждают, что упражнения на мышцы пресса укрепляют его, но никак не делают талию уже, а значение на весах меньше. Это связано с тем, что лишний вес распределяется неравномерно по всему телу, причем больше всего его на проблемных местах (бедрах, животе, ягодицах).
Поэтому единственный способ убрать лишнее - придерживаться подходящей для вас диеты и таким образом создать дефицит калорий. Вес начнет медленно уходить, но проблемные места исчезнут в последнюю очередь. Чтобы ускорить их процесс, делайте упражнения, воздействующие на несколько мышц одновременно, они более энергозатратны, а, значит, эффективны.
Миф 2: Силовые тренировки создают мышцы как у мужчины.
Фитнес не способен превратить обычную женщину в культуристку, если она сама того не захочет. Поэтому бояться нечего! Тело мужчины быстрее реагирует на силовые нагрузки из-за преобладания тестостерона в организме. А эстроген, которого больше у нас, придает фигуре характерные женственные очертания.
По статистике, менее 1% женщин и менее 10% мужчин имеют генетическую предрасположенность к природному развитию мышечной массы в результате силовых тренировок. Поэтому, если в вашей семье не было культуристов, то вам переживать незачем.
Миф 3: Ходьба на беговой дорожке - легкий способ сжигания жира.
Занятия на кардиотренажерах подходят больше для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Конечно, это важная и необходимая часть фитнеса, но она не ведет напрямую ни к потере лишнего веса, ни к красивым мышцам.
Миф 4: Тренируясь регулярно, можно есть все, что угодно и сколько угодно.
В работе над красивой фигурой одинаково важны как спорт, так и сбалансированное питание. Вы же не хотите, чтобы ваша работа в тренажерном зале или в зале аэробике проходила зря и все становилось на прежнее место, после съеденного чизбургера или мороженного.
Вот, например, возьмем мороженное: в 100г примерно 250 ккал, а это полтора часа быстрой ходьбы. Вам не обидно будет за одну минуту испортить полтора часа работы над собой?!
Миф 5: Употребление воды вызывает спазмы.
Употребление воды помогает обеспечить должную гидратацию, которая в итоге сократит риск возникновения судороги.
Поэтому никого не слушайте и берите с собой на тренировки воду, чтобы пить малыми глотками.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.