Три правила для здоровья школьника
2012-10-03 11:46:48
Правило первое. Беречь зрение школьника. Для того чтобы глаза расслаблялись и зрение не ухудшалось, нужно делать вот такое упражнение: поставьте перед ребенком 2 игрушки. Первую на расстоянии 1 метра, например зайчика, а вторую на расстоянии 10 метров, например волка. Ребенок должен стоять, а игрушки должны быть на уровне его глаз. Сначала ребенок 3 секунды смотрит на зайчика, затем 3 секунды на волка. Повторите упражнение не менее 20 раз. Всего такую разминку в день надо делать 6-8 раз.
Чем полезно это упражнение: в наших глазах есть особые цилиарные мышцы, которые растягиваются, когда мы смотрим вдаль, и сужаются, когда мы смотрим близко. И для сохранения зрения их нужно постоянно тренировать. При таком упражнении мышцы то растягиваются, то сужаются, напрягаются и расслабляются. Из-за этого кровоснабжение глаза увеличивается, мышцы укрепляются, и зрение улучшается.
Правило второе. Беречь осанку школьника. Дома можно делать вот такое простое упражнение: положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь с ребенком, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение - вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги.
Чем полезно: эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины. И в дальнейшем у ребенка не будет сколиоза, остеохондроза, болей в шее и головных болей.
Правило третье. Беречь руки школьника. Каждый из вас наверняка помнит, как в начальных классах школы учительница делала вместе с учениками вот такое упражнение: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали...». Это нужное упражнение. Дело в том, что мышцы рук, особенно запястья, еще не приспособлены к большой нагрузке, им необходимо давать отдых и тренировать их. В противном случае может происходить деформация костей кисти, особенно указательного пальца пишущей руки.
Есть еще упражнения с шариковой ручкой: можно катать ручку ладонями в различных направлениях. Также можно захватить ручку таким образом, чтобы средний и безымянный палец оказались с одной, а мизинец и указательный - с другой стороны ручки. В этом положении нужно пытаться сжать ручку. Затем поменять положение захвата. И еще полезно сжимать и разжимать ручку в кулаке.
Чем полезно: За счет улучшения кровоснабжения эти упражнения снимают спазм мелких мышц и связок кисти. А еще эта тренировка позволяет ребенку снять нервное напряжение.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.