Что лучше не есть кормящим мамам
2012-09-10 15:30:00
Что исключается
Некоторые вредные продукты могут вызвать аллергические реакции у кормящих мам, даже если до беременности у женщины не было на них никакой аллергии. С осторожностью нужно употреблять шоколад, особенно батончики, в которых мало натуральных веществ, не стоит пить и какао. Цитрусовые фрукты, а также ягоды: земляника, клубника, ежевика тоже могут негативно сказаться на здоровье кормящих женщин. Ведь аллергическая реакция может передаться малышу через грудное молоко, поэтому с запретными продуктами нужно быть осторожной и не рисковать. Также стоит исключить острые блюда, так как молоко может приобрести горьковатый вкус. У малыша после принятия такого молока может произойти несварение желудка и даже боли в кишечнике.
Что можно
Некоторым мамам может показаться, что вкусного совсем ничего не остается в рационе: нельзя сладкое, соленое, острое, кислое. На самом деле кормящие женщины исключают из повседневного питания только вредные продукты, которые появились на полках современных магазинов. Просто нужно питаться тем, что дает природа и так как ели в далеком прошлом бабушки и дедушки:
1. Во-первых, это мучные продукты, лучше всего употреблять домашнюю выпечку, а не магазинные булочки и плюшки.
2. Можно есть каши, запеканки, свежие салаты, включить в рацион больше свежей зелени и овощей.
3. Приправлять салаты можно подсолнечным маслом, а лучше оливковым, в нем много полезных веществ.
4. Хорошо отразятся на женском организме молочные продукты: творожки, сырки, сметана, сыры, но не в больших количествах.
Расширить рацион
Мамы часто боятся, что у них пропадет молоко или станет невкусным для малыша, поэтому боятся есть, как того требует аппетит и сужают свой рацион. Этого нельзя делать. Кормящие женщины больше всех нуждаются в полноценном полном витаминов и полезных микроэлементов питании. Добавлять в пищу новые блюда и продукты нужно постепенно и сделать это просто: достаточно разнообразить свои завтраки, обеды и ужины. Только разнообразие не означает, что нужно есть на завтрак такие вредные продукты, как колбасу и копчености. Лучше добавить фруктов и овощей. Но сначала лучше съесть половинку фрукта, Легкий салатособенно экзотического, к примеру, киви либо манго. Если после нового продукта малышу не нравится вкус маминого молока, то лучше отказаться от этой еды.
Устроить праздник
Нельзя же все время следить за питанием и не баловать себя вкусностями. Так и стресс не за горами. Можно отведать в небольших количествах салатика из сыра со сметаной и яйцами, также поесть немного оливье, только приправив его сметаной и добавив вместо соленых огурцов свежие. На сладкое вместо вредного шоколада или торта можно съесть не менее вкусный салат из свежих фруктов, приправив его взбитыми сливками. Очень полезно будет съесть творог и вместо сметаны и сахара добавить в него мед. С молочными продуктами мед не так тяжело сказывается на организме. Главное: питаться нужно регулярно и не заглушать свой аппетит. И готовить еду лучше всего дома, а не бегать по ресторанам и кафе.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.