Синдром хронической усталости - болезнь ХХІ века
2012-11-11 20:04:23
СХУ сопровождает не только постоянная усталость, но также мышечная болью, головные боли и боли в горле, увеличение лимфоузлов, нарушение сна, снижение памяти и концентрация внимания, депрессия, чувство подавленности и безысходности. Эти симптомы могут продолжаться в течение нескольких месяцев и это уже должно сигнализировать о развитии синдрома хронической усталости. Болезнь может провоцировать наличие длительного стресса, нарушение питания, различные простудные заболевания. Болезнью, как правило, страдают достаточно молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет.
Большинство людей думает, что все пройдет само по себе.
Да, иногда, это может произойти, но все-таки к проблеме нужно относиться очень серьезно. Ученые говорят, что СХУ - это болезнь ХХІ века.
Как бороться с синдромом хронической усталости
Постарайтесь придерживаться некоторых рекомендаций народной медицины, для того, чтобы осуществлять эффективную борьбу с этим недугом:
1. Утром выпивайте стакан свежевыжатого гранатового сока и выполняйте 15-минутную зарядку.
2. Обязательно снабжайте организм витаминами и бета-каратином, чтобы увеличить защитные резервы организма. Натощак съедайте ложку тертой моркови с ложкой пророщенной пшеницы, заправленные сметаной.
3. Витамин С способствует повышению защитных сил организма, а фолиевая кислота улучшению памяти, концентрации внимания, а также снижению утомляемости, иными словами борется с основными признаками СХУ. Поэтому обязательно включайте в свой рацион рыбу, смородину, лимоны, зеленый горошек, свеклу, яйца, белокочанную капусту, квашеные овощи.
4. Чтобы вывести из организма вредные вещества и урегулировать уровень холестерина, употребляйте салат из редьки несколько раз в неделю.
5. Ограничьте потребление сигарет, алкоголя и кофе.
6. Не стоит спать более 8-10 часов. Сон такой длительности вполне достаточен для того, чтобы организм смог отдохнуть. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, не загружайте мозг лишней информацией из телевизора и Интернета. Если вы работаете за компьютером, то обязательно делайте небольшие перерывы в работе.
7. Умейте расслабляться. Если не можете достичь этого эффекта самостоятельно, запишитесь на курсы йоги. Положительный эффект оказывает и ароматерапия с помощью масел мелиссы, лаванды, розмарина, сандалового дерева. Радуйте себя, больше отдыхайте.
Учтите, что лечение СХУ является очень длительным процессом, который нуждается в коренном пересмотре всего образа жизни, включая режим питания, режим труда и отдыха. Поэтому, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни. Радуйтесь жизни и цените каждое ее мгновение. И тогда болезни будут обходить вас стороной!
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.