Как улучшить самочуствие и настроение в критические дни
2012-08-10 09:00:00
Чай из листьев красной малины
Полезные свойства отвара листьев малины помогут облегчить кровотечение и перенести потерю крови. Листья этого растения богаты витаминами, минералами и уникальными алколоидами, которые помогут урегулировать мышечный тонус и обмен веществ в организме.
Расслабляющая подушка
Особенная подушка поможет улучшить качество сна, способствуя расслаблению мышц плеч и шеи, снизит болевые ощущения в этой области, характерные для времени менструации.
Кокосовое масло или масло примулы
Пищевые добавки этих масел помогут снятию судорог и спазмов, часто встречающихся в период ПМС. Принимать эти масла можно без остановки весь месяц, или только начиная за неделю до наступления месячных. Это гарантированное средство, которое поможет избавиться от проблем спазмов.
Правильное питание
Многих тянет на сладкое, соленое и жирное в эти дни. Но такие продукты только ухудшают болезненное состояние. Лучшая диета для этого периода времени должна быть богата витаминами А, С и В6. Также в питание нужно включить повышенное количество сложных углеводов, содержащихся, например, в овсянке и цельных зернах.
Женские гигиенические прокладки
Возможно, тампоны впитывают лучше, но их использование зачастую приводит в спазмам и болезненным ощущениям. Поэтому использование прокладок способно значительно облегчить эти дни.
Йога
Небольшое количество времени, потраченное на йогу способно подарить чудесное избавление от физического дискомфорта в эти дни. Для начала нужно принять расслабляющую горячую ванну, потом нужно сделать несколько упражнений из йоги, которые будут действовать как массаж внутренних органов. Наиболее рекомендованы позы кобры, зародыша и мостик. Эти позы задействуют мышцы пресса и таза, что положительно скажется на общем состоянии во время менструации. Матка - эта мышца, судороги которой вызывают болезненные ощущения. Еще один хороший способ снять спазм - сделать массаж при помощи свернутого полотенца, положенного под поясницу. Это будет глубоким массажем органов таза, которые помогут облегчить боль.
Питание для печени
Акне - частый спутник менструации. Они возникают из-за недостаточно хорошей работы печени в эти дни. Свёкла, овощи семейства крестоцветных (таких как капуста или брокколи), морковь, артишоки и чеснок помогут детоксикации печени, что предотвратит возникновению кистозных акне.
Немного радости
Почему бы не побаловать себе приятными подарками в эти дни, чтобы сделать их немного приятнее? Пусть коробочка для тампонов или прокладок будет напоминать шкатулку для украшений, а приятный парфюм напоминать о свежести и легкости даже в эти дни.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.