Какие тренировки наиболее эффективные - утренние или вечерние?
2012-10-10 06:32:19
1. Утренние тренировки.
Некоторые люди занимаются спортом по утрам и получают от тренировок огромное удовольствие. Однако для большинства из нас одна только мысль о необходимости встать на час раньше, чтобы заняться спортом, наводит ужас.
Достоинства:
- запускание обменных процессов утром способствует сжиганию большего количества калорий в течение дня;
- усиленное сжигание жира (отсутствие гликогена позволяет перерабатывать накопленный жир в энергию);
- выработка эндорфина, помогающая начать день в более хорошем настроении.
Недостатки:
- занятия проходят при низком уровне энергии;
- повышенный риск травматизма, поскольку мышцы еще не разогреты;
- занятия на голодный желудок и отсутствие гликогена могут привести к тому, что вместе с жиром будет уходить и мышечная масса;
- повышенный риск сердечного приступа у пожилых людей.
2. Послеполуденные тренировки.
Некоторые специалисты уверены, что такие занятия наиболее полезны для нашего здоровья.
Достоинства:
- сравнительно невысокий риск травматизма;
- увеличение мышечной силы и выносливости;
- легче найти партнера для совместных занятий.
Недостатки:
- ученые доказали, что в послеполуденные часы ухудшается работа легких, и это может повлиять на результаты тренировок;
- многие люди не имеют возможности заниматься в это время из-за учебы или работы.
3. Вечерние тренировки.
Для некоторых из нас вечер - идеальное время для занятий спортом. С точки зрения работы легких, температуры тела и уровня гормонов, лучшее время для тренировок является - это шесть часов вечера.
Достоинства:
- мышцы разогретые и очень гибкие;
- большинство людей в состоянии выносить более долгие и тяжелые нагрузки именно в вечерние часы;
- способствуют снятию нервного напряжения и более легкому засыпанию.
Недостатки:
- слишком интенсивные занятия могут привести к бессоннице;
- с точки зрения сжигания калорий вечерние тренировки (особенно непосредственно перед сном) не очень эффективны, поскольку обмен веществ резко замедляется, когда человек засыпает.
Какой из всего этого можно сделать вывод? Самое главное для нас - в принципе заниматься спортом, а время занятий - вопрос второстепенный, решать который каждый должен самостоятельно.
Нові публікації
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Нет комментариев. Добавьте свой.